Eikona Somatos

6 πράγματα που μπορείς να κάνεις για να έχεις θετική εικόνα σώματος

Eikona Somatos

Τι σημαίνει εικόνα σώματος;

Η εικόνα σώματος είναι η αντίληψη που έχει ο καθένας για το σώμα του. Είναι οι σκέψεις και τα συναισθήματα που απορρέουν κοιτάζοντάς το και είναι είτε θετικά είτε αρνητικά. 

Τι γίνεται σε περίπτωση που έχω αρνητική εικόνα σώματος;

Η αρνητική εικόνα σώματος έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην ψυχική, πνευματική και σωματική μας υγεία. Έρευνες δείχνουν πως η αρνητική εικόνα σώματος σχετίζεται με κατάθλιψη, άγχος, διατροφικές διαταραχές μέχρι και κατάχρηση ουσιών! Επίσης επηρεάζει τόσο την εφηβική όσο και την ενήλικη ζωή ενός ατόμου. 

Συμβουλές διαιτολόγου για να δούμε την εικόνα του σώματός μας πιο θετικά: 

  • Βγάλε από το μυαλό σου τις ταμπέλες που υπάρχουν γύρω από τα τρόφιμα. Δεν υπάρχουν ‘καλά’ ή ‘κακά’ τρόφιμα! 
  • Σκεψου πόσα πράγματα μπορείς να κάνεις καθημερινά με το σώμα σου. 
  • Γράψε μία λίστα με 5 πράγματα που σου αρέσουν πάνω σου. Εστίασε ΜΟΝΟ στα θετικά! 
  • Να υπενθυμίζεις συνεχώς στον εαυτό σου πως η ομορφιά ξεκινάει από μέσα μας. Καλλιέργησε τα χαρίσματα και τα ταλέντα, που απλόχερα σου έδωσε ο Θεός. 
  • Μην σπαταλάς χρόνο και ενέργεια εστιάζοντας στις θερμίδες, στα κιλά και στα νούμερα! Είσαι πολλά παραπάνω από έναν αριθμό. 
  • Δες ρεαλιστικά το μέγεθος του σώματός σου λαμβάνοντας υπόψη τα γονίδια που κληρονόμησες και το περιβάλλον στο οποίο μεγάλωσες. 

Μην ξεχνάς να χαμογελάς, είναι η ωραιότερη καμπύλη πάνω σου! 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Παίρνω κορτιζόνη; Τι να τρώω;

Θα σας γράψω καλύτερα τι να μην τρώτε!! Εκτός όμως από το επιτραπέζιο αλάτι αποφύγετε τροφές που περιέχουν νάτριο.  Το

kortizoni
8 Φεβ, 2023
Διαβάστε Περισσότερα

Ποια είναι τα φυσιολογικά όρια λίπους;

Υπάρχουν ενδεδειγμένα όρια για το ποσοστό υποδόριου λίπους, σπλαχνικού λίπους, μυϊκήs μάζας, σωματικών υγρών κ.ά. τα οποία έχουν οριστεί από

Poia Einai Ta Fysiologika Oria Lipoys
1 Οκτ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Τα γαλακτοκομικά και τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα ως μέρος της Μεσογειακή...

Στο τρίτο μέρος της πυραμίδας συναντάμε την ομάδα των γαλακτοκομικών προϊόντων (γάλα, τυρί και γιαούρτι) και την ομάδα με τα

Food Pyramid Concept
20 Ιούν, 2019
Διαβάστε Περισσότερα