Symvoyles Gia Na Enisxysete To Anosopoihtiko

8 συμβουλές για να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας

Symvoyles Gia Na Enisxysete To Anosopoihtiko
Symvoyles Gia Na Enisxysete To Anosopoihtiko

  1. Τρώμε ισορροπημένα. Υιοθετούμε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με βάση το Μεσογειακό πρότυπο δίαιτας, το οποίο θα μας εφοδιάσει με βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, τα οποία θωρακίζουν τον οργανισμό μας.
  2. Κινούμαστε. Προσπαθούμε 4-5 φορές την εβδομάδα να κάνουμε 30-40 λεπτά κάποιου είδους φυσική δραστηριότητα
  3. Ενυδατωνόμαστε επαρκώς. Οι συστάσεις από την Ευρωπαϊκή Αρχή Ασφάλειας Τροφίμων (EFSA) αναφέρουν ότι για τις γυναίκες η ημερήσια επαρκείς πρόσληψη νερού είναι τα 2 λίτρα, ενώ για τους άνδρες τα 2,5 λίτρα.
  4. Κοιμόμαστε αρκετά. 7-9 ώρες ύπνου την ημέρα θωρακίζουν την υγεία μας και το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
  5. Αποφεύγουμε το κάπνισμα. Οι τοξικές ουσίες που περιέχουν τα τσιγάρα αλλοιώνουν την άμυνα του αναπνευστικού επιθηλίου, με αποτέλεσμα την μειωμένη ανοσολογική ικανότητα. 
  6. Ντυνόμαστε καλά. Ντυνόμαστε ζεστά για να μην κρυώσουμε. 
  7. Αποφεύγουμε την υπερκατανάλωση αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ρίχνει τα επίπεδα των λευκών αιμοσφαιρίων, τα οποία αποτελούν την πρώτη γραμμή άμυνας ενάντια στις λοιμώξεις.
  8. Γελάμε συχνά. Το γέλιο μειώνει την πίεση, το άγχος και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πρωινά που θρέφουν τον εγκέφαλό σας

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το πρωινό είναι το βασικότερο γεύμα της ημέρας. Το πρωί όταν ξυπνάτε λόγω του ότι

Proina Poy Threfoyn Ton Egkefalo
15 Δεκ, 2016
Διαβάστε Περισσότερα

Πώς τα ω-3 λιπαρά οξέα ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας;

Κάθε κύτταρο του σώματος χρειάζεται αιμόσταση, ένα σταθερό εσωτερικό περιβάλλον και μία υγιή κυτταρική μεμβράνη, ο τοίχος μεταξύ του εσωτερικού

N3 Omega3 Enisxysh Anosopoihtikoy
10 Ιαν, 2018
Διαβάστε Περισσότερα

Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη

Η Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη (World Diabetes Day) καθιερώθηκε από τη Διεθνή Ομοσπονδία Διαβήτη, τα Ηνωμένα Έθνη και τον Παγκόσμιο Οργανισμό

Pagkosmia Hmera Diavhth
14 Νοέ, 2020
Διαβάστε Περισσότερα