Apoleia Varous

Απώλεια βάρους σημαίνει περιορισμός των γλυκών;

Apoleia Varous

Για όσους επιθυμούν να μειώσουν το σωματικό τους βάρος θα πρέπει να περιορίσουν τις κακές τους συνήθειες. Η μεγαλύτερη αδυναμία των περισσοτέρων και ένας απ’ τους κυριότερους λόγους αύξησης του βάρους, είναι τα γλυκά. Έτσι είναι πολύ σημαντικό να ελαττωθεί η κατανάλωση γλυκών, γιατί σας παρέχουν πολλές θερμίδες και καθόλου θρεπτικά συστατικά, πολύτιμα για την υγεία σας.

Επίσης η υπερκατανάλωση υδατανθρακούχων τροφίμων (ψωμί, μακαρόνια, πατάτες) έχει ενοχοποιηθεί για αύξηση του σωματικού βάρους. Τα συγκεκριμένα τρόφιμα μας παρέχουν αρκετές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία σημαντικά για την υγεία μας. Ωστόσο η υπερκατανάλωσή τους είναι αυτή που μας επιβαρύνει με περιττά κιλά. Γι’ αυτό δεν χρειάζεται πλήρης αποκλεισμός αυτών απ’ τη διατροφή σας σε μία προσπάθεια απώλειας βάρους, απλά προσοχή στο μέγεθος της μερίδας που θα βάλετε στο πιάτο σας, στον τρόπο μαγειρέματός τους (π.χ. όχι τηγανιτές πατάτες) και στον τρόπο παρασκευής τους (να προτιμάτε ολικής αλέσεως και όχι επεξεργασμένα προϊόντα).

Και τα αναψυκτικά, πρέπει να περιορίζονται, για όσους ενδιαφέρονται να μειώσουν το βάρος τους, γιατί εκτός του ότι περιέχουν τεχνητές γλυκαντικές ουσίες, είναι βιομηχανοποιημένα προϊόντα χαμηλής θρεπτικής αξίας. Ο περιορισμός μόνο του τυποποιημένου κρέατος (λουκάνικα, αλαντικά), όπως και μόνο των αναψυκτικών, δεν είναι η καλύτερη λύση για απώλεια βάρους. Καλό θα ήταν βέβαια ν’ αντικατασταθούν τα αναψυκτικά με φυσικό χυμό της αρεσκείας σας ή με τσάι και τα τυποποιημένα κρέατα με λιγότερο λιπαρά και πλούσια σε θερμίδες κρεατικά, όπως είναι το ψάρι και το κοτόπουλο.

Συμπερασματικά, η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου διατροφής και ο συνδυασμός του με ένα πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας είναι το κλειδί για απώλεια σωματικού βάρους και μακροχρόνια διατήρηση αυτού.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μπορείτε να μου βγάλετε ένα πρόγραμμα διατροφής που να χάνω 3-4 κιλ...

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η φυσιολογική απώλεια βάρους είναι ½-1 κιλό την εβδομάδα, δηλαδή 2-4 κιλά το μήνα. Ωστόσο, άτομα που είναι παχύσαρκα

Diet Plan
3 Μάι, 2018
Διαβάστε Περισσότερα

Crast test στις σως

Ας κάνουμε ένα crast test στις σως που χρησιμοποιούμε στα γεύματά μας!  1. Η κέτσαπ μας δίνει περίπου 32 θερμίδες ανά 1 κουταλιά σούπας. Λίγο προσοχή

Sauce Crash Test
7 Μάι, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Ασβέστιο: από που και πόσο;!

Με ποια τρόφιμα μπορώ να καλύψω τις ανάγκες μου σε ασβέστιο καθημερινά; 1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά περιέχει 293

87385362 2486712328311020 5051393405708402688 N
1 Ιαν, 2016
Διαβάστε Περισσότερα