87385362 2486712328311020 5051393405708402688 N

Ασβέστιο: από που και πόσο;!

87385362 2486712328311020 5051393405708402688 N

87385362 2486712328311020 5051393405708402688 N

Με ποια τρόφιμα μπορώ να καλύψω τις ανάγκες μου σε ασβέστιο καθημερινά;

  • 1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά περιέχει 293 mg ασβεστίου
  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι περιέχει 311 mg ασβεστίου
  • 1 σπιρτόκουτο (30 gr) κίτρινο τυρί περιέχει 300 mg ασβεστίου
  • Κατανάλωση 100 gr σαρδέλας μαζί με τα κόκαλα περιέχουν 382 mg ασβεστίου
  • 1 φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει 50 mg ασβεστίου
  • 22 αμύγδαλα δίνουν 85 mg ασβεστίου
  • 1 κουταλιά σούπας σουσάμι δίνει 85 mg ασβεστίου

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Χωρίστε έξυπνα το πιάτο σας!

Γεμίστε τα 2/4 του πιάτου σας με σαλάτα εποχής (ωμή ή βραστή), το 1/4 του πιάτου σας με υδατανθρακούχες τροφές

Xorise To Piato Sou
7 Δεκ, 2014
Διαβάστε Περισσότερα

Δεν έχασα από τη μέση ή τα πόδια. Γιατί;

Αρκετές φορές έχω ερωτηθεί από πελάτες μου, γιατί αυτή τη φορά δεν έχασα από τη μέση ή τα πόδια; Και

Den Echasa Apo Ti Mesi I Ta Podia Giati
22 Ιαν, 2022
Διαβάστε Περισσότερα

Μάθετε για τα ω-3 λιπαρά οξέα

Τι είναι ω-3 λιπαρά οξέα; Ένα μεγάλο φάσμα ερευνών αποκάλυψαν την ικανότητα των ω-3 λιπαρών οξέων να επηρεάζουν θετικά τη

Selection Healthy Unsaturated Fats Omega 3 73387 350
23 Φεβ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα