Ασβέστιο: από που και πόσο;!

Με ποια τρόφιμα μπορώ να καλύψω τις ανάγκες μου σε ασβέστιο καθημερινά;

1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά περιέχει 293 mg ασβεστίου
1 κεσεδάκι γιαούρτι περιέχει 311 mg ασβεστίου
1 σπιρτόκουτο (30 gr) κίτρινο τυρί περιέχει 300 mg ασβεστίου
Κατανάλωση 100 gr σαρδέλας μαζί με τα κόκαλα περιέχουν 382 mg ασβεστίου
1 φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει 50 mg ασβεστίου
22 αμύγδαλα δίνουν 85 mg ασβεστίου
1 κουταλιά σούπας σουσάμι δίνει 85 mg ασβεστίου

9 λόγοι για τους οποίους κολλάει η ζυγαριά!

Δεν ζυγίζεστε σταθερή πρωινή ώρα Λαμβάνετε φάρμακα όπως για παράδειγμα αντιβιοτικά, αντισυλληπτικά, αντιφλεγμονώδη, κορτιζόνη Δεν πίνετε αρκετά υγρά, είστε αφυδατωμένος/η