87385362 2486712328311020 5051393405708402688 N

Ασβέστιο: από που και πόσο;!

87385362 2486712328311020 5051393405708402688 N

87385362 2486712328311020 5051393405708402688 N

Με ποια τρόφιμα μπορώ να καλύψω τις ανάγκες μου σε ασβέστιο καθημερινά;

  • 1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά περιέχει 293 mg ασβεστίου
  • 1 κεσεδάκι γιαούρτι περιέχει 311 mg ασβεστίου
  • 1 σπιρτόκουτο (30 gr) κίτρινο τυρί περιέχει 300 mg ασβεστίου
  • Κατανάλωση 100 gr σαρδέλας μαζί με τα κόκαλα περιέχουν 382 mg ασβεστίου
  • 1 φλιτζάνι μπρόκολο περιέχει 50 mg ασβεστίου
  • 22 αμύγδαλα δίνουν 85 mg ασβεστίου
  • 1 κουταλιά σούπας σουσάμι δίνει 85 mg ασβεστίου

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα δημητριακά ως μέρος της Μεσογειακής Πυραμίδας

Τα δημητριακά – Η βάση της πυραμίδας Το μεγαλύτερο μέρος της είναι η βάση της πυραμίδας και περιλαμβάνει τα δημητριακά,

Carbohydrates Mesogeiaki Diatrofi
25 Νοέ, 2015
Διαβάστε Περισσότερα

Δεν έχασα από τη μέση ή τα πόδια. Γιατί;

Αρκετές φορές έχω ερωτηθεί από πελάτες μου, γιατί αυτή τη φορά δεν έχασα από τη μέση ή τα πόδια; Και

Den Echasa Apo Ti Mesi I Ta Podia Giati
22 Ιαν, 2022
Διαβάστε Περισσότερα

Γιατί τις πρώτες βδομάδες χάνουμε περισσότερα κιλά;

Όταν είμαστε σε αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, δηλαδή καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες απ’ ότι προσλαμβάνουμε, χάνουμε βάρος. Στην αρχή θα έχετε παρατηρήσει

giati tis protes vdomades xanoume perissotera kila
3 Δεκ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα