Beer Snacks Like Crackers Chips Cookies Wooden Surface 127657 11826

Μπορώ να αποφύγω το τσιμπολόγημα με θρεπτικό τρόπο;

Beer Snacks Like Crackers Chips Cookies Wooden Surface 127657 11826

Το τσιμπολόγημα είναι μία κακή συνήθεια η οποία μπορεί να μας οδηγήσει σταδιακά σε αύξηση του σωματικού μας βάρους, λόγω υπερκατανάλωσης τροφής σε ακατάστατες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας και χωρίς ουσιαστικά να πεινάμε. Έτσι, για να διατηρήσουμε το βάρος μας και ν’ αποφευχθούν δυσάρεστα αποτελέσματα τυχόν μεταβολής του, καλό είναι να επιλέγουμε θρεπτικά και χορταστικά σνακ. Παρακάτω προτείνονται διάφορα σνακ για όλες τις περιστάσεις, ώστε να μπορείτε αναπάσα στιγμή να εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με ενέργεια, χωρίς να τον επιβαρύνεται με πολλές θερμίδες.

Θρεπτικά σνακ στη δουλειά: κουλούρι σουσαμένιο, σταφιδόψωμο, σάντουιτς με τυρί light, γαλοπούλα και κάποιο λαχανικό εποχής (π.χ. ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι, λάχανο), τοστ με τυρί light και γαλοπούλα, φρέσκα φρούτα εποχής, κρακεράκια ή φρυγανιές ολικής αλέσεως με τυρί light ή cottage cheese.

Θρεπτικά σνακ στο σπίτι: γιαούρτι με μέλι ή σπιτική μαρμελάδα, φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής, ντάκος με φέτα light, ντομάτα, ελαιόλαδο και ρίγανη, ψωμί ολικής αλέσεως με ταχίνι και μέλι, σπιτικά ποπ κορν.

Θρεπτικά σνακ στο δρόμο ή στο ταξίδι: κρακεράκια ή κριτσίνια ολικής αλέσεως, μία χούφτα ξηρούς καρπούς (όχι αλατισμένους/ καβουρδισμένους) π.χ. αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια κτλ., μπάρα δημητριακών, αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, ροδέλες ανανά, βερίκοκα, σύκα κτλ), μπισκότα τύπου digestive.

Επίσης μην ξεχνάτε να καταναλώνεται τα σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων και να προσπαθείτε να μην αφήνετε νηστικό τον οργανισμό σας πολλές ώρες (κατανάλωση γευμάτων κάθε 3-4 ώρες).

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πόσο νερό πρέπει να πίνω ημερησίως;

Γνωρίζατε ότι με μία εξίσωση μπορείτε να μάθετε απλά και γρήγορα πόσα λίτρα νερού ημερησίως πρέπει να καταναλώνετε; Πολλαπλασιάζοντας το

Poso Nero Na Pino Thn Hmera
18 Νοέ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Συμβουλές για να μην πετάτε φαγητό

Ακολουθούν 12 Συμβουλές για να μην σπαταλάτε το φαγητό σας: 1️. Κάνουμε καλό προγραμματισμό. 📋 Αφιερώνουμε λίγο χρόνο, για να

Spatalh Faghtoy
28 Απρ, 2020
Διαβάστε Περισσότερα

Ποια μπάρα δημητριακών να επιλέξω;

Οι μπάρες δημητριακών είναι μία καλή και πρακτική λύση για όταν βρίσκεστε εκτός σπιτιού και έχετε περιορισμένες εναλλακτικές. ⛔️ Επιλέξτε

Mpares Dhmhtriakon
23 Νοέ, 2018
Διαβάστε Περισσότερα