Beer Snacks Like Crackers Chips Cookies Wooden Surface 127657 11826

Μπορώ να αποφύγω το τσιμπολόγημα με θρεπτικό τρόπο;

Beer Snacks Like Crackers Chips Cookies Wooden Surface 127657 11826

Το τσιμπολόγημα είναι μία κακή συνήθεια η οποία μπορεί να μας οδηγήσει σταδιακά σε αύξηση του σωματικού μας βάρους, λόγω υπερκατανάλωσης τροφής σε ακατάστατες ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας και χωρίς ουσιαστικά να πεινάμε. Έτσι, για να διατηρήσουμε το βάρος μας και ν’ αποφευχθούν δυσάρεστα αποτελέσματα τυχόν μεταβολής του, καλό είναι να επιλέγουμε θρεπτικά και χορταστικά σνακ. Παρακάτω προτείνονται διάφορα σνακ για όλες τις περιστάσεις, ώστε να μπορείτε αναπάσα στιγμή να εφοδιάσετε τον οργανισμό σας με ενέργεια, χωρίς να τον επιβαρύνεται με πολλές θερμίδες.

Θρεπτικά σνακ στη δουλειά: κουλούρι σουσαμένιο, σταφιδόψωμο, σάντουιτς με τυρί light, γαλοπούλα και κάποιο λαχανικό εποχής (π.χ. ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι, λάχανο), τοστ με τυρί light και γαλοπούλα, φρέσκα φρούτα εποχής, κρακεράκια ή φρυγανιές ολικής αλέσεως με τυρί light ή cottage cheese.

Θρεπτικά σνακ στο σπίτι: γιαούρτι με μέλι ή σπιτική μαρμελάδα, φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής, ντάκος με φέτα light, ντομάτα, ελαιόλαδο και ρίγανη, ψωμί ολικής αλέσεως με ταχίνι και μέλι, σπιτικά ποπ κορν.

Θρεπτικά σνακ στο δρόμο ή στο ταξίδι: κρακεράκια ή κριτσίνια ολικής αλέσεως, μία χούφτα ξηρούς καρπούς (όχι αλατισμένους/ καβουρδισμένους) π.χ. αμύγδαλα, καρύδια, φουντούκια κτλ., μπάρα δημητριακών, αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, ροδέλες ανανά, βερίκοκα, σύκα κτλ), μπισκότα τύπου digestive.

Επίσης μην ξεχνάτε να καταναλώνεται τα σνακ μεταξύ των κύριων γευμάτων και να προσπαθείτε να μην αφήνετε νηστικό τον οργανισμό σας πολλές ώρες (κατανάλωση γευμάτων κάθε 3-4 ώρες).

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πλένουμε ή όχι το κοτόπουλο πριν το μαγείρεμα;

Το κοτόπουλο δεν πρέπει να πλένεται πριν το μαγείρεμα, γιατί τα σταγονίδια που εκτοξεύονται κατά τη διάρκεια του πλυσίματος του

Plenoyme To Kotopoylo
12 Ιαν, 2022
Διαβάστε Περισσότερα

Τρόπος μαγειρέματος πατάτας και θερμίδες

Ο τρόπος μαγειρέματος των τροφίμων επηρεάζει τη θρεπτική αλλά και τη θερμιδική τους αξία! Όσον αφορά την πατάτα παρατηρούμε πως

Crash Test Patates
9 Μαρ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Ασβέστιο: από που και πόσο;!

Με ποια τρόφιμα μπορώ να καλύψω τις ανάγκες μου σε ασβέστιο καθημερινά; 1 ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά περιέχει 293

87385362 2486712328311020 5051393405708402688 N
1 Ιαν, 2016
Διαβάστε Περισσότερα