236932497 2926249387690643 763967558608642463 N

Χυμός πορτοκαλιού ή πορτοκάλι;

236932497 2926249387690643 763967558608642463 N

Τι είναι καλύτερο; Να πιω ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι ή να φάω ένα πορτοκάλι;
Από θερμιδικής απόψεως 1 μέτριο πορτοκάλι (160 gr) θα σου δώσει περίπου 60 θερμίδες, ενώ για να φτιάξεις 1 ποτήρι (240 ml) φυσικό χυμό πορτοκάλι θα χρειαστείς 3 πορτοκάλια! Άρα, θα πάρεις περίπου 180 θερμίδες.Από θρεπτικής απόψεως, καταναλώνοντας 1 μέτριο πορτοκάλι παίρνεις περίπου 5 gr φυτικών ινών και 70 mg βιταμίνης C. Ενώ πίνοντας 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι λαμβάνεις 0,5 gr φυτικές ίνες και 210 mg βιταμίνης C, καλύπτοντας το 262% των αναγκών ενός μέσου ενήλικα σε βιταμίνη C.


Συμπερασματικά

Από ένα πορτοκάλι παίρνεις λιγότερες θερμίδες, περισσότερες φυτικές ίνες και καλύπτεις ένα μεγάλο μέρος της βιταμίνης C που χρειάζεσαι ημερησίως. Από την άλλη με 1 ποτήρι φυσικό χυμό παίρνεις αρκετή βιταμίνη C με πολλές θερμίδες και σχεδόν καθόλου φυτικές ίνες!

Συμβουλή της διαιτολόγου

Προσπάθησε πιο συχνά να τρως το φρέσκο φρούτο σε σχέση με τον χυμό του. Όταν όμως βγεις έξω από το να πάρεις αναψυκτικό ή ρόφημα σοκολάτας επέλεξε ένα φυσικό χυμό πορτοκάλι! 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πόσες ώρες πριν τον ύπνο πρέπει να τρώμε;

ΠΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ ΕΙΝΑΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΝΩΡΙΣ ΤΟ ΒΡΑΔΥ; Ελέγχουμε καλύτερα το βάρος μας. Προστατεύουμε από τα προβλήματα της πέψης. Κοιμόμαστε

Vradino
26 Αυγ, 2019
Διαβάστε Περισσότερα

Πως μπορώ να λάβω κολλαγόνο με φυσικό τρόπο;

Το κολλαγόνο βρίσκεται στους χόνδρους όλων των οργανισμών και μπορεί να καταναλωθεί από τον άνθρωπο μέσω των ζωμών που φτιάχνονται

φυσικό κολλαγόνο
23 Μάι, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Τα γαλακτοκομικά και τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα ως μέρος της Μεσογειακή...

Στο τρίτο μέρος της πυραμίδας συναντάμε την ομάδα των γαλακτοκομικών προϊόντων (γάλα, τυρί και γιαούρτι) και την ομάδα με τα

Food Pyramid Concept
20 Ιούν, 2019
Διαβάστε Περισσότερα