236932497 2926249387690643 763967558608642463 N

Χυμός πορτοκαλιού ή πορτοκάλι;

236932497 2926249387690643 763967558608642463 N

Τι είναι καλύτερο; Να πιω ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι ή να φάω ένα πορτοκάλι;
Από θερμιδικής απόψεως 1 μέτριο πορτοκάλι (160 gr) θα σου δώσει περίπου 60 θερμίδες, ενώ για να φτιάξεις 1 ποτήρι (240 ml) φυσικό χυμό πορτοκάλι θα χρειαστείς 3 πορτοκάλια! Άρα, θα πάρεις περίπου 180 θερμίδες.Από θρεπτικής απόψεως, καταναλώνοντας 1 μέτριο πορτοκάλι παίρνεις περίπου 5 gr φυτικών ινών και 70 mg βιταμίνης C. Ενώ πίνοντας 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι λαμβάνεις 0,5 gr φυτικές ίνες και 210 mg βιταμίνης C, καλύπτοντας το 262% των αναγκών ενός μέσου ενήλικα σε βιταμίνη C.


Συμπερασματικά

Από ένα πορτοκάλι παίρνεις λιγότερες θερμίδες, περισσότερες φυτικές ίνες και καλύπτεις ένα μεγάλο μέρος της βιταμίνης C που χρειάζεσαι ημερησίως. Από την άλλη με 1 ποτήρι φυσικό χυμό παίρνεις αρκετή βιταμίνη C με πολλές θερμίδες και σχεδόν καθόλου φυτικές ίνες!

Συμβουλή της διαιτολόγου

Προσπάθησε πιο συχνά να τρως το φρέσκο φρούτο σε σχέση με τον χυμό του. Όταν όμως βγεις έξω από το να πάρεις αναψυκτικό ή ρόφημα σοκολάτας επέλεξε ένα φυσικό χυμό πορτοκάλι! 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τα τυριά

ΕΙΔΗ ΤΥΡΙΩΝ Σκληρά: Γραβιέρα, Παρμεζάνα, Κεφαλοτύρι, Pecorino Ημίσκληρο: Κασέρι, Gouda, Edam, Emmental, Cheddar Μαλακά: Φέτα, Ανθότυρο, Μανούρι, Roquefort, Μυζήθρα, Καλαθάκι

Tyria
8 Ιούν, 2020
Διαβάστε Περισσότερα

Στρείδια

 Τα στρείδια είναι πλούσια σε βιταμίνη Α η οποία είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των ιστών, συμβάλλει στη σύνθεση των

Streidia Nhsteia Thalassina
10 Μαρ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα

Μάθετε για τα Ισοδύναμα Ψωμιού

1 φέτα ψωμί = 30 γρ 1 παξιμάδι ισοδυναμεί με 3 φέτες ψωμί 1 ψωμάκι για hamburger ισοδυναμεί με 2 φέτες ψωμί  1 τορτίγια διαμέτρου 15 cm ή

Isodinama Psomioy
1 Ιούλ, 2020
Διαβάστε Περισσότερα