236932497 2926249387690643 763967558608642463 N

Χυμός πορτοκαλιού ή πορτοκάλι;

236932497 2926249387690643 763967558608642463 N

Τι είναι καλύτερο; Να πιω ένα ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι ή να φάω ένα πορτοκάλι;
Από θερμιδικής απόψεως 1 μέτριο πορτοκάλι (160 gr) θα σου δώσει περίπου 60 θερμίδες, ενώ για να φτιάξεις 1 ποτήρι (240 ml) φυσικό χυμό πορτοκάλι θα χρειαστείς 3 πορτοκάλια! Άρα, θα πάρεις περίπου 180 θερμίδες.Από θρεπτικής απόψεως, καταναλώνοντας 1 μέτριο πορτοκάλι παίρνεις περίπου 5 gr φυτικών ινών και 70 mg βιταμίνης C. Ενώ πίνοντας 1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι λαμβάνεις 0,5 gr φυτικές ίνες και 210 mg βιταμίνης C, καλύπτοντας το 262% των αναγκών ενός μέσου ενήλικα σε βιταμίνη C.


Συμπερασματικά

Από ένα πορτοκάλι παίρνεις λιγότερες θερμίδες, περισσότερες φυτικές ίνες και καλύπτεις ένα μεγάλο μέρος της βιταμίνης C που χρειάζεσαι ημερησίως. Από την άλλη με 1 ποτήρι φυσικό χυμό παίρνεις αρκετή βιταμίνη C με πολλές θερμίδες και σχεδόν καθόλου φυτικές ίνες!

Συμβουλή της διαιτολόγου

Προσπάθησε πιο συχνά να τρως το φρέσκο φρούτο σε σχέση με τον χυμό του. Όταν όμως βγεις έξω από το να πάρεις αναψυκτικό ή ρόφημα σοκολάτας επέλεξε ένα φυσικό χυμό πορτοκάλι! 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πότε να φάω γλυκό;

Το γλυκό το καταναλώνουμε για να μας δώσει γεύση και ευχαρίστηση και όχι τόσο για τα θρεπτικά του συστατικά π.χ.

Pote Na Fao Glyko
3 Φεβ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα

Πικρές αλήθειες

Μήπως τελικά πέφτουμε κι εμείς κάποιες φορές σε αυτές τις ‘παγίδες’;

Πικρές αλήθειες 3
17 Ιαν, 2022
Διαβάστε Περισσότερα

Παίρνω κορτιζόνη; Τι να τρώω;

Θα σας γράψω καλύτερα τι να μην τρώτε!! Εκτός όμως από το επιτραπέζιο αλάτι αποφύγετε τροφές που περιέχουν νάτριο.  Το

kortizoni
8 Φεβ, 2023
Διαβάστε Περισσότερα