Pagkosmia Hmera Gonimothtas Kai Diatrofh

Διατροφή και αύξηση της γονιμότητας

Pagkosmia Hmera Gonimothtas Kai Diatrofh
Pagkosmia Hmera Gonimothtas Kai Diatrofh

  • Καταναλώστε δημητριακά ολικής αλέσεως
  • Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυλικό οξύ, βιταμίνη C, λυκοπένιο και αντιοξειδωτικές ουσίες όπως φρούτα, πράσινα λαχανικά και όσπρια
  • Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ω3 και ω6 λιπαρά οξέα π.χ. λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς
  • Καταναλώστε άπαχη πρωτεΐνη π.χ. κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχα γαλακτοκομικά, αυγά, ψάρια και λιγότερο κόκκινο κρέας
  • Αποχή από τηγανιτά, αναψυκτικά, ζάχαρη και γλυκά
  • Προσπαθήστε ο Δείκτης Μάζας Σώματός σας να είναι στα φυσιολογικά πλαίσια ΔΜΣ: 18,5-24,9 kg/m2
  • Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα
  • Κόψτε το κάπνισμα
  • ΠΡΟΣΟΧΗ σε παυσίπονα όταν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, διότι παρεμποδίζουν τη σωστή λειτουργία των ορμονών μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες σύλληψης

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τροφές που μας ξεκουράζουν

Οι συνεχώς αυξανόμενες απαιτήσεις της καθημερινότητάς σας πολλές φορές σας οδηγούν στο να αισθάνεστε κούραση, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε

Trofes Poy Mas Xekoyrazoyn
2 Ιαν, 2014
Διαβάστε Περισσότερα

Ποιοι πρέπει να παίρνουν συμπληρώματα βιταμίνης D;

1. Έγκυες ή λεχώνες, για να αποφύγουν πιθανή ανεπάρκεια βιταμίνης D και για το μωρό για και τη μητέρα  2.

Poioi Prepei Na Pairnoyn Symplhromata Vitaminis D
13 Ιαν, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη

Η Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη (World Diabetes Day) καθιερώθηκε από τη Διεθνή Ομοσπονδία Διαβήτη, τα Ηνωμένα Έθνη και τον Παγκόσμιο Οργανισμό

Pagkosmia Hmera Diavhth
14 Νοέ, 2020
Διαβάστε Περισσότερα