Pagkosmia Hmera Gonimothtas Kai Diatrofh

Διατροφή και αύξηση της γονιμότητας

Pagkosmia Hmera Gonimothtas Kai Diatrofh
Pagkosmia Hmera Gonimothtas Kai Diatrofh

  • Καταναλώστε δημητριακά ολικής αλέσεως
  • Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυλικό οξύ, βιταμίνη C, λυκοπένιο και αντιοξειδωτικές ουσίες όπως φρούτα, πράσινα λαχανικά και όσπρια
  • Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε ω3 και ω6 λιπαρά οξέα π.χ. λιπαρά ψάρια και ξηρούς καρπούς
  • Καταναλώστε άπαχη πρωτεΐνη π.χ. κοτόπουλο, γαλοπούλα, άπαχα γαλακτοκομικά, αυγά, ψάρια και λιγότερο κόκκινο κρέας
  • Αποχή από τηγανιτά, αναψυκτικά, ζάχαρη και γλυκά
  • Προσπαθήστε ο Δείκτης Μάζας Σώματός σας να είναι στα φυσιολογικά πλαίσια ΔΜΣ: 18,5-24,9 kg/m2
  • Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα
  • Κόψτε το κάπνισμα
  • ΠΡΟΣΟΧΗ σε παυσίπονα όταν καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας, διότι παρεμποδίζουν τη σωστή λειτουργία των ορμονών μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες σύλληψης

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Infographic για τη βιταμίνη D… όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Η βιταμίνη του ήλιου Γνωρίζατε ότι το 90% της βιταμίνης D προέρχεται από την έκθεση του δέρματός μας στον ήλιο,

Vitamini D
5 Απρ, 2020
Διαβάστε Περισσότερα

Τρόφιμα Ελεύθερα Γλουτένης

Τρόφιμα ελεύθερα γλουτένης Τρόφιμα που είναι από τη φύση τους απαλλαγμένα από γλουτένη και μπορούν να καταναλώνονται ελεύθερα από άτομα

Rtofima Eleythera Gloytenis
15 Μάι, 2013
Διαβάστε Περισσότερα

FODMAP Diet

Στο άκουσμα της λέξης «FODMAP diet» μπορεί λανθασμένα το μυαλό κάποιων ν’ ανατρέξει ή να συνδέσει την συγκεκριμένη δίαιτα με

Fodmap Diet
2 Δεκ, 2018
Διαβάστε Περισσότερα