Diatrofh Kai Polykystikes Oothhkes

Διατροφή και Πολυκυστικές ωοθήκες

Diatrofh Kai Polykystikes Oothhkes

Πολυκυστικές και απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, τις συγκεντρώσεις των ανδρογόνων του ορού και τον αριθμό των κύστεων των ωοθηκών. Αυξάνει την ωορρηξία και τη γονιμότητα και βελτιώνει τις συγκεντρώσεις των λιπιδίων του πλάσματος.

Τι να φάω εάν έχω πολυκυστικές ωοθήκες; 

Οι γυναίκες που έχουν πολυκυστικές ωοθήκες χρειάζεται ν’ ακολουθήσουν ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με ελαφρά αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνικών τροφίμων π.χ. ψάρι, κοτόπουλο, αυγό, όχι πολύ κόκκινο κρέας. Επίσης οι υδατάνθρακες δεν χρειάζεται να αποφευχθούν εντελώς αλλά να προτιμούνται υδατανθρακούχα τρόφιμα ολικής αλέσεως π.χ. δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως.

Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και τροφίμων χαμηλών σε λιπαρά είναι αναγκαία. Προσπαθήστε τέλος να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα, να ενυδατώνεστε επαρκώς και να μην αμελείτε την καθημερινή φυσική δραστηριότητά σας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μάθετε για το γαστρεντερικό σας σύστημα

Το γαστρεντερικό σύστημα είναι ένα από τα βασικότερα ανατομικά συστήματα του οργανισμού, τόσο του ανθρώπου όσο και των ζώων. Βασικός του ρόλος

Peptiko Stomatikh Koilothta
3 Αυγ, 2020
Διαβάστε Περισσότερα

Σωματικό Λίπος

Το λίπος δεν είναι και τόσο κακό όσο νομίζουμε, όταν βρίσκεται μέσα στα φυσιολογικά πλαίσια… Παρακάτω θα βρείτε κάποιες από

Lipos
6 Ιούν, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

6 βήματα για μία ισορροπημένη διατροφή

1 ώρα άσκηση. Μία ώρα καθημερινή άσκηση π.χ. περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, χορός, ομαδικά αθλήματα, παιχνίδι στην παιδική χαρά 2 φορές/

6 Vhmata Gia Isorropimenh Diatrofh
1 Απρ, 2019
Διαβάστε Περισσότερα