Diatrofh Kai Polykystikes Oothhkes

Διατροφή και Πολυκυστικές ωοθήκες

Diatrofh Kai Polykystikes Oothhkes

Πολυκυστικές και απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, τις συγκεντρώσεις των ανδρογόνων του ορού και τον αριθμό των κύστεων των ωοθηκών. Αυξάνει την ωορρηξία και τη γονιμότητα και βελτιώνει τις συγκεντρώσεις των λιπιδίων του πλάσματος.

Τι να φάω εάν έχω πολυκυστικές ωοθήκες; 

Οι γυναίκες που έχουν πολυκυστικές ωοθήκες χρειάζεται ν’ ακολουθήσουν ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με ελαφρά αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνικών τροφίμων π.χ. ψάρι, κοτόπουλο, αυγό, όχι πολύ κόκκινο κρέας. Επίσης οι υδατάνθρακες δεν χρειάζεται να αποφευχθούν εντελώς αλλά να προτιμούνται υδατανθρακούχα τρόφιμα ολικής αλέσεως π.χ. δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως.

Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και τροφίμων χαμηλών σε λιπαρά είναι αναγκαία. Προσπαθήστε τέλος να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα, να ενυδατώνεστε επαρκώς και να μην αμελείτε την καθημερινή φυσική δραστηριότητά σας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Προβιοτικά: που τα βρίσκουμε και ποια τα οφέλη τους;

Ποια τα οφέλη τους στην υγεία μας; Μειώνουν τη Δυσκοιλιότητα Θωρακίζουν το Ανοσοποιητικό Προστασία μικροχλωρίδας εντέρου σε λήψη αντιβιοτικών Μειώνουν

Proviotika
17 Ιούλ, 2018
Διαβάστε Περισσότερα

Εντερικό μικροβίωμα και πως ενισχύεται η εντερική μικροχλωρίδα

Τι είναι το εντερικό μικροβίωμα; Το εντερικό μικροβίωμα αναφέρεται σε όλα τα μικρόβια στο έντερο, τα οποία λειτουργούν ως ένα

enteriki mikroxlorida enteriko mikrovioma
7 Ιούν, 2022
Διαβάστε Περισσότερα