Diatrofh Kai Polykystikes Oothhkes

Διατροφή και Πολυκυστικές ωοθήκες

Diatrofh Kai Polykystikes Oothhkes

Πολυκυστικές και απώλεια βάρους

Η απώλεια βάρους μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, τις συγκεντρώσεις των ανδρογόνων του ορού και τον αριθμό των κύστεων των ωοθηκών. Αυξάνει την ωορρηξία και τη γονιμότητα και βελτιώνει τις συγκεντρώσεις των λιπιδίων του πλάσματος.

Τι να φάω εάν έχω πολυκυστικές ωοθήκες; 

Οι γυναίκες που έχουν πολυκυστικές ωοθήκες χρειάζεται ν’ ακολουθήσουν ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής με ελαφρά αυξημένη πρόσληψη πρωτεϊνικών τροφίμων π.χ. ψάρι, κοτόπουλο, αυγό, όχι πολύ κόκκινο κρέας. Επίσης οι υδατάνθρακες δεν χρειάζεται να αποφευχθούν εντελώς αλλά να προτιμούνται υδατανθρακούχα τρόφιμα ολικής αλέσεως π.χ. δημητριακά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, ζυμαρικά και ψωμί ολικής αλέσεως.

Η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων και τροφίμων χαμηλών σε λιπαρά είναι αναγκαία. Προσπαθήστε τέλος να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα, να ενυδατώνεστε επαρκώς και να μην αμελείτε την καθημερινή φυσική δραστηριότητά σας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Συσχέτιση τροφών με καρκίνο

Ανανάς και καρκίνος Ο ανανάς ανήκει στα τροπικά φρούτα και περιέχει βιταμίνες (κυρίως βιταμίνη C), ανόργανα άλατα, φυτικές ίνες αλλά

Sysxethsh Trofon Me Karkino
1 Ιούν, 2011
Διαβάστε Περισσότερα

Πώς μπορεί να ενισχυθεί η εντερική μικροχλωρίδα;

Είναι ενδιαφέρον ότι τα τρόφιμα που τρώτε επηρεάζουν σε μεγάλο βαθμό τους τύπους βακτηρίων που ζουν μέσα σας. Έτσι παρακάτω

Enisxysh Enterikhs Mikroxloridas
3 Οκτ, 2019
Διαβάστε Περισσότερα

Πρωινά που θρέφουν τον εγκέφαλό σας

Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι το πρωινό είναι το βασικότερο γεύμα της ημέρας. Το πρωί όταν ξυπνάτε λόγω του ότι

Proina Poy Threfoyn Ton Egkefalo
15 Δεκ, 2016
Διαβάστε Περισσότερα