Diatrofi Se Periodoys Agxoys

Διατροφή σε περιόδους άγχους όπως είναι οι εξετάσεις

Diatrofi Se Periodoys Agxoys

Τροφές που μειώνουν το άγχος

  • Τρυπτοφάνη: γαλακτοκομικά, κρέας
  • Ω3: λιπαρά ψάρια, καρύδια
  • Υδατάνθρακες: Ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, καλαμπόκι
  • Βιταμίνη C: φρούτα, λαχανικά

Τροφές που κουράζουν τον εγκέφαλο

  • Λιπαρά τρόφιμα: πατατάκια, γαριδάκια, σοκολάτες γάλακτος, παγωτά, χάμπουργκερ, πίτσες, club sandwich, σουβλάκια με γύρο χοιρινό, κρέμες γάλακτος
  • Πικάντικα τρόφιμα/ Διεθνείς Κουζίνες: μεξικάνικο, ινδικό
  • Μεγάλες Μερίδες φαγητού

Diatrofi Se Periodoys Agxoys 1

Συμβουλές για καλύτερη νοητική λειτουργία

  • Καλό πρωινό
  • Τακτικά γεύματα
  • Κατανάλωση γευμάτων μακρυά από οθόνες
  • Καλό μάσημα τροφής
  • Επαρκή ενυδάτωση
  • Καφεΐνη με μέτρο
  • Άσκηση
  • Καλό ύπνο

Συμβουλές για την ημέρα των εξετάσεων

  • Καταναλώστε ελαφρύ και οικείο πρωινό
  • Αποφύγετε τροφές που δεν έχετε ξαναδοκιμάσει
  • Ενυδατωθείτε καλά κατά τη διάρκεια της εξέτασης
  • Καταναλώστε ένα οικείο, εύπεπτο, αγαπημένο, γευστικό μεσημεριανό
  • Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ και καφεϊνούχων ροφημάτων τις βραδινές ώρες
  • Καταναλώστε ένα ελαφρύ βραδινό

Για να μην αυξηθεί το σωματικό σας βάρος

  • Προσέξτε την ποσότητα και την ποιότητα των τροφών που επιλέγετε
  • Μην τσιμπολογάτε! Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα κάθε 3-4 ώρες
  • Προσπαθήστε στο διάλειμμα που θα κάνετε από το διάβασμα να βγείτε να περπατήσετε ή να κάνετε κάποιου είδους φυσική δραστηριότητα  

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μαγειρέψτε ένα καλύτερο μέλλον για τα παιδιά σας

Ν’ ακολουθείς το πρότυπο της Μεσογειακής Δίαιτας για εσένα και την οικογένειά σου Να επιλέγεις τοπικά και εποχιακά τρόφιμα Ν’

Mageirepste To Mellon Ton Paidion Sas
10 Νοέ, 2013
Διαβάστε Περισσότερα

Lunch box – Φαγητοδοχείο

Πώς θα επιλέξετε το κατάλληλο φαγητοδοχείο ή αλλιώς lunch box; Με τι φαγητά θα γεμίσετε το φαγητοδοχείο του παιδιού σας;

Lunch Box Faghtodoxeio
5 Σεπ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα

Πως μπορώ να μάθω στο παιδί μου να τρώει υγιεινά;

1. Δώστε τους ξανά το ίδιο και το ίδιο Στα παιδιά προσχολικής ηλικίας παρατηρείται διατροφική νεοφοβία. Για να τα δοκιμάσουν

Ekpaideysh Paidioy
13 Δεκ, 2020
Διαβάστε Περισσότερα