Diatrofi Se Periodoys Agxoys

Διατροφή σε περιόδους άγχους όπως είναι οι εξετάσεις

Diatrofi Se Periodoys Agxoys

Τροφές που μειώνουν το άγχος

  • Τρυπτοφάνη: γαλακτοκομικά, κρέας
  • Ω3: λιπαρά ψάρια, καρύδια
  • Υδατάνθρακες: Ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, καλαμπόκι
  • Βιταμίνη C: φρούτα, λαχανικά

Τροφές που κουράζουν τον εγκέφαλο

  • Λιπαρά τρόφιμα: πατατάκια, γαριδάκια, σοκολάτες γάλακτος, παγωτά, χάμπουργκερ, πίτσες, club sandwich, σουβλάκια με γύρο χοιρινό, κρέμες γάλακτος
  • Πικάντικα τρόφιμα/ Διεθνείς Κουζίνες: μεξικάνικο, ινδικό
  • Μεγάλες Μερίδες φαγητού

Diatrofi Se Periodoys Agxoys 1

Συμβουλές για καλύτερη νοητική λειτουργία

  • Καλό πρωινό
  • Τακτικά γεύματα
  • Κατανάλωση γευμάτων μακρυά από οθόνες
  • Καλό μάσημα τροφής
  • Επαρκή ενυδάτωση
  • Καφεΐνη με μέτρο
  • Άσκηση
  • Καλό ύπνο

Συμβουλές για την ημέρα των εξετάσεων

  • Καταναλώστε ελαφρύ και οικείο πρωινό
  • Αποφύγετε τροφές που δεν έχετε ξαναδοκιμάσει
  • Ενυδατωθείτε καλά κατά τη διάρκεια της εξέτασης
  • Καταναλώστε ένα οικείο, εύπεπτο, αγαπημένο, γευστικό μεσημεριανό
  • Αποφύγετε την κατανάλωση καφέ και καφεϊνούχων ροφημάτων τις βραδινές ώρες
  • Καταναλώστε ένα ελαφρύ βραδινό

Για να μην αυξηθεί το σωματικό σας βάρος

  • Προσέξτε την ποσότητα και την ποιότητα των τροφών που επιλέγετε
  • Μην τσιμπολογάτε! Τρώτε μικρά και συχνά γεύματα κάθε 3-4 ώρες
  • Προσπαθήστε στο διάλειμμα που θα κάνετε από το διάβασμα να βγείτε να περπατήσετε ή να κάνετε κάποιου είδους φυσική δραστηριότητα  

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Δίαιτα ελέυθερη γλουτένης και έφηβοι

Μέχρι σήμερα, η μόνη αποτελεσματική θεραπεία διαθέσιμη για τα άτομα με κοιλιοκάκη είναι μια αυστηρή δια βίου δίαιτα ελεύθερη γλουτένης.

Portrait Spanish Kind White Shirt Facing Side Eating Black Spaghetti White Wall 145933 95
20 Μάι, 2012
Διαβάστε Περισσότερα

Λύσεις για εφήβους που τσιμπολογούν;

Πόσες φορές έχετε ακούσει για την κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων ημερησίως και τη σημαντικότητα των snacks στην καθημερινότητά μας;

Efhvoi Tsimpologhma
2 Οκτ, 2014
Διαβάστε Περισσότερα

Ποιους κινδύνους εγκυμονεί το κολατσιό από το κυλικείο;

Το Υπουργείο Υγείας έχει θεσπίσει κανόνες αναφορικά με τα τρόφιμα που μπορούν να διατίθενται από τα κυλικεία στα παιδιά. Οι

Efhveia Kolatsio Kylikio
1 Μαρ, 2015
Διαβάστε Περισσότερα