Kolokytha

Διατροφική αξία κολοκύθας

Kolokytha
Kolokytha

  1. Οι σπόροι της κολοκύθας αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, ανόργανων συστατικών, βιταμινών και ω-3 λιπαρών οξέων.
  2. Τα 100 γραμμάρια κολοκύθας μας δίνουν 26 θερμίδες.
  3. Λόγω της περιεκτικότητάς της σε βιταμίνη Α βοηθάει στην προστασία του δέρματος και στην όραση.
  4. Λόγω της περιεκτικότητας σε καροτενοειδή (αντιοξειδωτικά) προλαμβάνει τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
  5. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένη κολοκύθα περιέχει 564 mg καλίου, περισσότερο απ’ ότι περιέχει μία μπανάνα (422 mg).
  6. Περιέχει μαγνήσο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνη C, βιαταμίνη Ε, ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. 

  • Στο νέο διατροφικό εργαλείο μου θα βρείτε όλα τα φρούτα και λαχανικά κάθε εποχής, ώστε να μάθετε να τρώτε με βάση την εποχικότητα! https://www.votsidiaitologos.com/poster-epochikotitas/
  • Το poster εποχικότητας το εμπνεύστηκα από ένα ebook που έχω γράψει για τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής και μπορείτε να το κατεβάσετε εντελώς ΔΩΡΕΑΝ ακολουθώντας τον παρακάτω σύνδεσμο: https://www.votsidiaitologos.com/my-e-book/

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα φρούτα και τα λαχανικά ως μέρος της Μεσογειακής Πυραμίδας

Στο δεύτερο τέταρτο της Πυραμίδας το οποίο χωρίζεται σε δύο ίσα μέρη συναντάμε την ομάδα των φρούτων και των λαχανικών. Από

Fresh Fruits And Vegetables
11 Φεβ, 2019
Διαβάστε Περισσότερα

Τα οφέλη των εξωτικών φρούτων στην υγεία μας

Καραμπόλα Το σχήμα του μοιάζει με αστέρι, γι΄ αυτό και ονομάζεται και φρούτο του αστεριού. Χρησιμοποιείται ιδιαίτερα για τη διακόσμηση

Exotika Froyta Kai Ygeia
2 Μάι, 2018
Διαβάστε Περισσότερα

Μάθετε για τα δαμάσκηνα

Είναι καλή πηγή σε βιταμίνη Κ, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος. Έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό

Threptikh Axia Damaskhnoy
13 Οκτ, 2020
Διαβάστε Περισσότερα