Kolokytha

Διατροφική αξία κολοκύθας

Kolokytha
Kolokytha

  1. Οι σπόροι της κολοκύθας αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, ανόργανων συστατικών, βιταμινών και ω-3 λιπαρών οξέων.
  2. Τα 100 γραμμάρια κολοκύθας μας δίνουν 26 θερμίδες.
  3. Λόγω της περιεκτικότητάς της σε βιταμίνη Α βοηθάει στην προστασία του δέρματος και στην όραση.
  4. Λόγω της περιεκτικότητας σε καροτενοειδή (αντιοξειδωτικά) προλαμβάνει τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
  5. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένη κολοκύθα περιέχει 564 mg καλίου, περισσότερο απ’ ότι περιέχει μία μπανάνα (422 mg).
  6. Περιέχει μαγνήσο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνη C, βιαταμίνη Ε, ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. 

  • Στο νέο διατροφικό εργαλείο μου θα βρείτε όλα τα φρούτα και λαχανικά κάθε εποχής, ώστε να μάθετε να τρώτε με βάση την εποχικότητα! https://www.votsidiaitologos.com/poster-epochikotitas/
  • Το poster εποχικότητας το εμπνεύστηκα από ένα ebook που έχω γράψει για τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής και μπορείτε να το κατεβάσετε εντελώς ΔΩΡΕΑΝ ακολουθώντας τον παρακάτω σύνδεσμο: https://www.votsidiaitologos.com/my-e-book/

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Φτιάξτε τον δικό σας λαχανόκηπο

Εάν αποφασίσατε να δημιουργήσετε τον δικό σας προσωπικό λαχανόκηπο, παρακάτω θα βρείτε συμβουλές για το πότε είναι η κατάλληλη στιγμή

Ftiaxte Ton Diko Sas Laxanokipo Mpakse
14 Οκτ, 2013
Διαβάστε Περισσότερα

5 τρόποι για να φας λαχανικά

1. Φτιάξε σαλάτα με ωμά ή ψητά ή βραστά λαχανικά 2. Φτιάξε smoothies με λαχανικά 3. Κόψε sticks/ λωρίδες λαχανικών

Tropoi Gia Na Fas Laxanika
4 Φεβ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα