Kolokytha

Διατροφική αξία κολοκύθας

Kolokytha
Kolokytha

  1. Οι σπόροι της κολοκύθας αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, ανόργανων συστατικών, βιταμινών και ω-3 λιπαρών οξέων.
  2. Τα 100 γραμμάρια κολοκύθας μας δίνουν 26 θερμίδες.
  3. Λόγω της περιεκτικότητάς της σε βιταμίνη Α βοηθάει στην προστασία του δέρματος και στην όραση.
  4. Λόγω της περιεκτικότητας σε καροτενοειδή (αντιοξειδωτικά) προλαμβάνει τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
  5. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένη κολοκύθα περιέχει 564 mg καλίου, περισσότερο απ’ ότι περιέχει μία μπανάνα (422 mg).
  6. Περιέχει μαγνήσο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνη C, βιαταμίνη Ε, ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. 

  • Στο νέο διατροφικό εργαλείο μου θα βρείτε όλα τα φρούτα και λαχανικά κάθε εποχής, ώστε να μάθετε να τρώτε με βάση την εποχικότητα! https://www.votsidiaitologos.com/poster-epochikotitas/
  • Το poster εποχικότητας το εμπνεύστηκα από ένα ebook που έχω γράψει για τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής και μπορείτε να το κατεβάσετε εντελώς ΔΩΡΕΑΝ ακολουθώντας τον παρακάτω σύνδεσμο: https://www.votsidiaitologos.com/my-e-book/

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Βιολογικά ή συμβατικά φρούτα και λαχανικά;

Η ουσιαστική διαφορά μεταξύ βιολογικού και συμβατικού τροφίμου είναι ότι το πρώτο δεν έχει μεγαλώσει με συνθετικά λιπάσματα, ζιζανιοκτόνα, ρυθμιστές

Viologika Symvatika Froyta Metallagmena
5 Δεκ, 2018
Διαβάστε Περισσότερα

Μάθετε 9 πράγματα για το καρπούζι

Το 90% του καρπουζιού αποτελείται από νερό. Τα 100 γρ καρπούζι δίνουν 30 θερμίδες. Είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β6,

Karpoyzi
26 Ιούλ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Μάθετε για τη ρόκα

Η ρόκα ως λαχανικό ανήκει στην οικογένεια των σταυρανθών λαχανικών. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και τις βιταμίνες Κ, Α,C,

Roka
3 Οκτ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα