Kolokytha

Διατροφική αξία κολοκύθας

Kolokytha
Kolokytha

  1. Οι σπόροι της κολοκύθας αποτελούν εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών, ανόργανων συστατικών, βιταμινών και ω-3 λιπαρών οξέων.
  2. Τα 100 γραμμάρια κολοκύθας μας δίνουν 26 θερμίδες.
  3. Λόγω της περιεκτικότητάς της σε βιταμίνη Α βοηθάει στην προστασία του δέρματος και στην όραση.
  4. Λόγω της περιεκτικότητας σε καροτενοειδή (αντιοξειδωτικά) προλαμβάνει τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
  5. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένη κολοκύθα περιέχει 564 mg καλίου, περισσότερο απ’ ότι περιέχει μία μπανάνα (422 mg).
  6. Περιέχει μαγνήσο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνη C, βιαταμίνη Ε, ψευδάργυρο, βιταμίνες του συμπλέγματος Β και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. 

  • Στο νέο διατροφικό εργαλείο μου θα βρείτε όλα τα φρούτα και λαχανικά κάθε εποχής, ώστε να μάθετε να τρώτε με βάση την εποχικότητα! https://www.votsidiaitologos.com/poster-epochikotitas/
  • Το poster εποχικότητας το εμπνεύστηκα από ένα ebook που έχω γράψει για τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής και μπορείτε να το κατεβάσετε εντελώς ΔΩΡΕΑΝ ακολουθώντας τον παρακάτω σύνδεσμο: https://www.votsidiaitologos.com/my-e-book/

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Διαφορές ώριμης και άγουρης μπανάνας

Θρεπτική και βολική στη μεταφορά της, μπορεί να γίνει η μπανάνα μέρος ενός πλήρους πρωινού ή σνακ για κολατσιό/ απογευματινό!Περιέχει

Diafores Agoyrhs Kai Orimhs Mpananas
4 Νοέ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Διατροφική αξία μήλου

Είναι μία καλή πηγή αντιοξειδωτικών, καθώς έχει το δεύτερο υψηλότερο επίπεδο αντιοξειδωτικής δράσης σε σύγκριση με άλλα φρούτα. Παρέχει πλήθος

Diatrofikh Axia Mhlon
1 Νοέ, 2020
Διαβάστε Περισσότερα

6 πράγματα που πρέπει να μάθετε για τα βατόμουρα

Μία χούφτα βατόμουρα σου παρέχει τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C Έχει βρεθεί πως η κατανάλωσή τους μπορεί να βελτιώσει

Vatomoyra
2 Ιούλ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα