Ksiroi Karpoi

Διατροφική αξία ξηρών καρπών

Ksiroi Karpoi

Είδη ξηρών καρπών

Καρύδια, Αμύγδαλα, Φουντούκια, Φιστίκια, Κάσιους, Πεκάν, Μακαντέμια, Κουκουνάρι

Ποια η διατροφική τους αξία;

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και πολυακόρεστα λιπαρά (ω3 και ω6), βιταμίνες (φυλλικό οξύ, νιασίνη, βιταμίνη Ε, Β6), μέταλλα (χαλκό, μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρο), αντιοξειδωτικά και φυτοστερόλες. 

Ksiroi Karpoi

Οφέλη για την υγεία μας

1. Παρέχουν καρδιαγγειακή προστασία

2. Βελτιώνουν το λιπιδαιμικό προφίλ

3. Έχουν αντιφλεγμονώδεις δράσεις

4. Συμβάλλουν στην πρόληψη του διαβήτη τύπου II

5. Βελτιώνουν την κινητικότητα του εντέρου

6. Έχουν ανοσοενισχυτικές ιδιότητες

Οι ξηροί καρποί στο διαιτολόγιό μας

Οι ξηροί καρποί πρέπει να καταναλώνονται ως μέρος μίας ισορροπημένης διατροφής σε συχνή βάση π.χ. ως σνακ, σε συνδυασμό με μέλι και γιαούρτι, στις σαλάτες, σε συνδυασμό με δημητριακά ολικής αλέσεως. 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ημερολόγιο Διατροφικών Στόχων

Μια ακόμα νέα χρονιά ξεκίνησε και πολλοί από εμάς θα βάλουμε διάφορους στόχους που θα προσπαθήσουμε να πραγματοποιήσουμε μέχρι το

Making List New Year S Resolutions 89198 10
6 Ιαν, 2019
Διαβάστε Περισσότερα

Γάλα σόγιας ή αμυγδάλου;

Το γάλα αμυγδάλου και το γάλα σόγιας είναι κατάλληλα για άτομα που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη ή εμφανίζουν αλλεργία στο γάλα αγελάδας ή είναι

Gala Sogia Amigdalou
11 Απρ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Μπορείτε να μου βγάλετε ένα πρόγραμμα διατροφής που να χάνω 3-4 κιλ...

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η φυσιολογική απώλεια βάρους είναι ½-1 κιλό την εβδομάδα, δηλαδή 2-4 κιλά το μήνα. Ωστόσο, άτομα που είναι παχύσαρκα

Diet Plan
3 Μάι, 2018
Διαβάστε Περισσότερα