Fasolakia

Φασολάκια! Τι γνωρίζετε για τη διατροφική τους αξία;

Fasolakia

Fasolakia

  • Αποτελούν πηγή ασβεστίου, φυλλικού οξέος, μαγνησίου, φωσφόρου, καλίου, βιταμίνης C και βιταμίνης Α.
  • Περιέχουν τα αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη.
  • Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυλλικό οξύ είναι καλό να καταναλώνονται πριν και κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.
  • Λόγω της περιεκτικότητάς τους σε καροτενοειδή και φλαβονοειδή προστατεύουν τον οργανισμό από τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων χρόνιων νοσημάτων.
  • Τα 100 γραμμάρια φασολάκια δίνουν 31 θερμίδες.
  • Αποτελούν καλή πηγή φυτικών ινών.

Στο διατροφικό εργαλείο μου (poster εποχικότητας) θα βρείτε όλα τα φρούτα και τα λαχανικά κάθε εποχής, ώστε να μάθετε να τρώτε με βάση την εποχικότητα!👉https://www.votsidiaitologos.com/poster-epochikotitas/

‼️Το poster εποχικότητας το εμπνεύστηκα από ένα ebook που έχω γράψει για τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής και μπορείτε να το κατεβάσετε εντελώς ΔΩΡΕΑΝ ακολουθώντας τον παρακάτω σύνδεσμο: https://www.votsidiaitologos.com/my-e-book/

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πορτοκαλί VS Μωβ γλυκοπατάτα

Και οι 2 ποικιλίες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες οι οποίες μειώνουν τη χοληστερόλη σας, βοηθούν στο αίσθημα κορεσμού και στην καλύτερη

Mov Glykopatata Portokali Glykopatata
27 Μαρ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

7 πράγματα που δεν γνωρίζατε για το μάνγκο

Ένα φλιτζάνι μάνγκο μας δίνει περίπου 130 θερμίες Είναι καλή πηγή καλίου και φλαβονοειδών Προστατεύει την εντερική χλωρίδα Μας δίνει

Mangko
16 Ιούν, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Πως να καλύψεις 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως

Στο πρωινό: φρούτα στα δημητριακά ή στο γιαούρτι ή πάνω στο ψωμί με το ταχίνι Στα σνακ (δεκατιανό/ απογευματινό): φρούτα,

Pos Na Kaplypses 5 Merides Froyton Kai Laxanikon
5 Μαρ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα