αβοκάντο στα γεύματα

Ιδέες για να εντάξετε το αβοκάντο στην καθημερινότητά σας

αβοκάντο στα γεύματα

ΑΒΟΚΑΝΤΟ = ΥΠΕΡΤΡΟΦΗ‼️

Μισό αβοκάντο ή 70 gr μας προσφέρει 134 θερμίδες, φυτικές ίνες, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα (ω-3) λιπαρά, υψηλές ποσότητες των αντιοξειδωτικών βιταμινών C και Ε, βιταμινών του συμπλέγματος Β (Β1, Β2 και Β6), καλίου και μαγνησίου.

Ιδέες για να το εντάξετε το αβοκάντο στα γεύματα σας καθημερινά…

1️. Αλείψτε το σε φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης και προσθέστε από πάνω υλικά της αρεσκείας σας π.χ. αυγό, τυρί κτλ
2️. Προσθέστε το στις σαλάτες σας
3️. Βάλτε το στα smoothies σας
4️. Φτιάξτε σούπες και σάλτσες π.χ. γουακαμολε από αβοκάντο
5️. Προσθέστε το σε σάντουιτς και τορτίγιες
6️. Βάλτε το σε κέικ και brownies
7️. Φτιάξτε παγωτό από αβοκάντο
8️. Προσθέστε το στις φρουτοσαλάτες σας
9️. Πολτοποιείστε το και απολαύστε μια sauce αβοκάντο με λεμόνι ή lime
10.Βάλτε το στην ομελέτα σας

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Φασολάκια! Τι γνωρίζετε για τη διατροφική τους αξία;

Αποτελούν πηγή ασβεστίου, φυλλικού οξέος, μαγνησίου, φωσφόρου, καλίου, βιταμίνης C και βιταμίνης Α. Περιέχουν τα αντιοξειδωτικά λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Λόγω

Fasolakia
14 Νοέ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Λαχανάκια Βρυξελλών

Τα 100 γραμμάρια βραστά λαχανάκια Βρυξελλών δίνουν 36 θερμίδες. Εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ η οποία είναι απαραίτητη για την πήξη

Laxanakia Vrixelon
7 Νοέ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα