αβοκάντο στα γεύματα

Ιδέες για να εντάξετε το αβοκάντο στην καθημερινότητά σας

αβοκάντο στα γεύματα

ΑΒΟΚΑΝΤΟ = ΥΠΕΡΤΡΟΦΗ‼️

Μισό αβοκάντο ή 70 gr μας προσφέρει 134 θερμίδες, φυτικές ίνες, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα (ω-3) λιπαρά, υψηλές ποσότητες των αντιοξειδωτικών βιταμινών C και Ε, βιταμινών του συμπλέγματος Β (Β1, Β2 και Β6), καλίου και μαγνησίου.

Ιδέες για να το εντάξετε το αβοκάντο στα γεύματα σας καθημερινά…

1️. Αλείψτε το σε φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης και προσθέστε από πάνω υλικά της αρεσκείας σας π.χ. αυγό, τυρί κτλ
2️. Προσθέστε το στις σαλάτες σας
3️. Βάλτε το στα smoothies σας
4️. Φτιάξτε σούπες και σάλτσες π.χ. γουακαμολε από αβοκάντο
5️. Προσθέστε το σε σάντουιτς και τορτίγιες
6️. Βάλτε το σε κέικ και brownies
7️. Φτιάξτε παγωτό από αβοκάντο
8️. Προσθέστε το στις φρουτοσαλάτες σας
9️. Πολτοποιείστε το και απολαύστε μια sauce αβοκάντο με λεμόνι ή lime
10.Βάλτε το στην ομελέτα σας

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Διατροφική αξία βερίκοκου

1. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βιταμίνη Α 2. Είναι πλούσια σε καροτενοειδή και φλαβονοειδή 3. Είναι καλή πηγή

Verikoko
4 Ιούν, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

6 πράγματα που πρέπει να μάθετε για τα βατόμουρα

Μία χούφτα βατόμουρα σου παρέχει τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης C Έχει βρεθεί πως η κατανάλωσή τους μπορεί να βελτιώσει

Vatomoyra
2 Ιούλ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

7 πράγματα που πρέπει να μάθετε για τα κορόμηλα

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, Α και σε νιασίνη (βιταμίνη Β3). Έχουν αντιγηραντική δράση, ενισχύουν το ανοσοποιηικό σύστημα και

Koromhla
10 Αυγ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα