αβοκάντο στα γεύματα

Ιδέες για να εντάξετε το αβοκάντο στην καθημερινότητά σας

αβοκάντο στα γεύματα

ΑΒΟΚΑΝΤΟ = ΥΠΕΡΤΡΟΦΗ‼️

Μισό αβοκάντο ή 70 gr μας προσφέρει 134 θερμίδες, φυτικές ίνες, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα (ω-3) λιπαρά, υψηλές ποσότητες των αντιοξειδωτικών βιταμινών C και Ε, βιταμινών του συμπλέγματος Β (Β1, Β2 και Β6), καλίου και μαγνησίου.

Ιδέες για να το εντάξετε το αβοκάντο στα γεύματα σας καθημερινά…

1️. Αλείψτε το σε φρυγανισμένο ψωμί ολικής άλεσης και προσθέστε από πάνω υλικά της αρεσκείας σας π.χ. αυγό, τυρί κτλ
2️. Προσθέστε το στις σαλάτες σας
3️. Βάλτε το στα smoothies σας
4️. Φτιάξτε σούπες και σάλτσες π.χ. γουακαμολε από αβοκάντο
5️. Προσθέστε το σε σάντουιτς και τορτίγιες
6️. Βάλτε το σε κέικ και brownies
7️. Φτιάξτε παγωτό από αβοκάντο
8️. Προσθέστε το στις φρουτοσαλάτες σας
9️. Πολτοποιείστε το και απολαύστε μια sauce αβοκάντο με λεμόνι ή lime
10.Βάλτε το στην ομελέτα σας

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πατάτα ή γλυκοπατάτα; Crash test!

Παρατηρώντας ανακαλύπτουμε πως παρόλο που η γλυκοπατάτα έχει ελαφρώς περισσότερες θερμίδες ανά 200 γρ, πλεονεκτεί σε πολλά θρεπτικά συστατικά έναντι

Patata Vs Glykopata
19 Φεβ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Τα φρούτα και τα λαχανικά ως μέρος της Μεσογειακής Πυραμίδας

Στο δεύτερο τέταρτο της Πυραμίδας το οποίο χωρίζεται σε δύο ίσα μέρη συναντάμε την ομάδα των φρούτων και των λαχανικών. Από

Fresh Fruits And Vegetables
11 Φεβ, 2019
Διαβάστε Περισσότερα

Ανοιξιάτικα φρούτα

Βερίκοκο: Πλούσιο σε βιταμίνες Α, CΒ1, Β2, σε μέταλλα όπως κάλιο και ασβέστιο καθώς και φυτικές ίνες. Φράουλα: Πλούσια πηγή

Anoixiatika Froyta Thermides
1 Απρ, 2020
Διαβάστε Περισσότερα