Vitamini D

Infographic για τη βιταμίνη D… όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Vitamini D

Η βιταμίνη του ήλιου

Γνωρίζατε ότι το 90% της βιταμίνης D προέρχεται από την έκθεση του δέρματός μας στον ήλιο, ενώ το υπόλοιπο 10% λαμβάνεται μέσω της διατροφής ή με τη μορφή διατροφικών συμπληρωμάτων;

Σε ποια τρόφιμα τη συναντάμε;

  • Στα λιπαρά ψάρια π.χ. σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί
  • Στον κρόκο αυγού
  • Σε εμπλουτισμένα τρόφιμα με βιταμίνη D π.χ. δημητριακά, αρτοσκευάσματα, γάλα κ.ά.
  • Φυτική μαργαρίνη

Vitamini D

Ελληνικό παράδοξο

Είναι περίεργο σε μία χώρα όπως είναι η Ελλάδα που έχει τέτοια ηλιοφάνεια, να παρατηρείται έλλειψη βιταμίνης D στο 50% του πληθυσμού και στους ηλικιωμένους να φτάνει το 80%.

Γιατί είναι σημαντική για τον οργανισμό;

  • Είναι απαραίτητη για την απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου για τη σωστή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών.
  • Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.
  • Βοηθάει στη μείωση των φλεγμονών.
  • Βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Διατροφικές συμβουλές για καλύτερη στοματική υγεία

Γνωρίζατε πως η τερηδόνα είναι από τις πιο διαδεδομένες μη μεταδοτικές ασθένειες;! Για να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά αυτό το παγκόσμιο πρόβλημα

Symvoyles Gia Thn Ygeia Stomatikh Koilothta
12 Δεκ, 2020
Διαβάστε Περισσότερα

Πως να σχεδιάσετε μία ισορροπημένη διατροφή

Παρακάτω παρατίθενται δεκαέξι συμβουλές τις οποίες χρειάζεται να γνωρίζετε για να σχεδιάσετε μια ισορροπημένη διατροφή: 1. Μακροθρεπτικά συστατικά Οι πρωτεΐνες,

Pos Na Sxediasete Mia Isorropimeni Diatrofi
2 Ιούν, 2017
Διαβάστε Περισσότερα

Γιατί να προτιμήσεις τα ζυμαρικά;

Τι είναι ολική άλεση; Η ολική άλεση είναι μία διαδικασία άλεσης ολόκληρου του καρπού των σιτηρών. Πιο αναλυτικά, τα δημητριακά

Zymarika
7 Ιούν, 2018
Διαβάστε Περισσότερα