Vitamini D

Infographic για τη βιταμίνη D… όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Vitamini D

Η βιταμίνη του ήλιου

Γνωρίζατε ότι το 90% της βιταμίνης D προέρχεται από την έκθεση του δέρματός μας στον ήλιο, ενώ το υπόλοιπο 10% λαμβάνεται μέσω της διατροφής ή με τη μορφή διατροφικών συμπληρωμάτων;

Σε ποια τρόφιμα τη συναντάμε;

  • Στα λιπαρά ψάρια π.χ. σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί
  • Στον κρόκο αυγού
  • Σε εμπλουτισμένα τρόφιμα με βιταμίνη D π.χ. δημητριακά, αρτοσκευάσματα, γάλα κ.ά.
  • Φυτική μαργαρίνη

Vitamini D

Ελληνικό παράδοξο

Είναι περίεργο σε μία χώρα όπως είναι η Ελλάδα που έχει τέτοια ηλιοφάνεια, να παρατηρείται έλλειψη βιταμίνης D στο 50% του πληθυσμού και στους ηλικιωμένους να φτάνει το 80%.

Γιατί είναι σημαντική για τον οργανισμό;

  • Είναι απαραίτητη για την απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου για τη σωστή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών.
  • Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.
  • Βοηθάει στη μείωση των φλεγμονών.
  • Βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Συστηματικός Ερυθηματώδης Λύκος και Διατροφή

Ο Συστηματικός Ερυθηματώδης Λύκος (ΣΛΕ) είναι μια αυτοάνοση ασθένεια στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στους ιστούς του, προκαλώντας ευρεία

Systhmatikos Erithimatodhs Lykos Kai Diatrofi
27 Ιαν, 2019
Διαβάστε Περισσότερα

Τα οφέλη της κατανάλωσης καρυδιών στην υγεία μας

Μειωμένος κίνδυνος εμφάνισης διάφορων νοσημάτων Συγκεκριμένα, σε μία μελέτη βρέθηκε ότι τα αντιοξειδωτικά τους είναι 2 -15 φορές ισχυρότερα από

Ofelh Karydion
5 Νοέ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα