Vitamini D

Infographic για τη βιταμίνη D… όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Vitamini D

Η βιταμίνη του ήλιου

Γνωρίζατε ότι το 90% της βιταμίνης D προέρχεται από την έκθεση του δέρματός μας στον ήλιο, ενώ το υπόλοιπο 10% λαμβάνεται μέσω της διατροφής ή με τη μορφή διατροφικών συμπληρωμάτων;

Σε ποια τρόφιμα τη συναντάμε;

  • Στα λιπαρά ψάρια π.χ. σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί
  • Στον κρόκο αυγού
  • Σε εμπλουτισμένα τρόφιμα με βιταμίνη D π.χ. δημητριακά, αρτοσκευάσματα, γάλα κ.ά.
  • Φυτική μαργαρίνη

Vitamini D

Ελληνικό παράδοξο

Είναι περίεργο σε μία χώρα όπως είναι η Ελλάδα που έχει τέτοια ηλιοφάνεια, να παρατηρείται έλλειψη βιταμίνης D στο 50% του πληθυσμού και στους ηλικιωμένους να φτάνει το 80%.

Γιατί είναι σημαντική για τον οργανισμό;

  • Είναι απαραίτητη για την απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου για τη σωστή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών.
  • Ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.
  • Βοηθάει στη μείωση των φλεγμονών.
  • Βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Γιατί να προτιμήσεις τα ζυμαρικά;

Τι είναι ολική άλεση; Η ολική άλεση είναι μία διαδικασία άλεσης ολόκληρου του καρπού των σιτηρών. Πιο αναλυτικά, τα δημητριακά

Zymarika
7 Ιούν, 2018
Διαβάστε Περισσότερα

6 βήματα για μία ισορροπημένη διατροφή

1 ώρα άσκηση. Μία ώρα καθημερινή άσκηση π.χ. περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο, χορός, ομαδικά αθλήματα, παιχνίδι στην παιδική χαρά 2 φορές/

6 Vhmata Gia Isorropimenh Diatrofh
1 Απρ, 2019
Διαβάστε Περισσότερα

Καλές και κακές τροφές για τα δόντια μας

Καλές Φθοριωμένο νερό Γαλακτοκομικά προϊόντα Πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας Φρούτα, Λαχανικά, Ξηροί καρποί Κακές Παγωτά Καραμέλες Αποξηραμένα φρούτα Αναψυκτικά Λεμόνι/

Kales Kai Kaes Trofes Gia Ta Dontia Mas
1 Ιούλ, 2016
Διαβάστε Περισσότερα