Katakrathsh Sthn Periodo

Κατακράτηση πριν την περίοδο, τι ισχύει;

Katakrathsh Sthn Periodo

Βρήκα μία μελέτη στην οποία παρατήρησαν την κατακράτηση υγρών πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την περίοδο. Τ’ αποτελέσματα είναι αρκετά ενδιαφέροντα και αποφάσισα να την μοιραστώ μαζί σας πιστεύοντας πως θα βοηθήσω αρκετές από εσάς. Ολόκληρη η μελέτη βρίσκεται στον παρακάτω σύνδεσμο για να μπορέσετε να την διαβάσετε όσες επιθυμείτε: 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3154522/?fbclid=IwAR0_iiXyPRUoRY_Hbku7HDu0YAH1Cr0v8ac-7dh2oKa9_us1brJoFR1zZR8#!po=5.76923

Σε αυτή την προοπτική μελέτη παρατήρησης συνέλεξαν δεδομένα κατακράτησης υγρών από 62 γυναίκες που σημείωναν ένα ημερολόγιο έμμηνου ρύσεως καθημερινά για ένα έτος. Παρατηρήθηκε ότι η κατακράτηση υγρών κορυφώνεται την πρώτη ημέρα της ροής, παρά πριν από τη ροή, το οποίο έρχεται σε προφανή αντίφαση με την καθιερωμένη αντίληψη όπου θεωρείται το «φούσκωμα» ως προεμμηνορροϊκό σύμπτωμα.

Κατά τη διάρκεια της έμμηνου ρύσεως (περιόδου) συμβαίνουν αρκετές ορμονικές αλλαγές στα σώματά μας, ιδίως στα επίπεδα οιστρογόνων και προγεστερόνης. Αυτές οι αλλαγές στις ορμόνες οδηγούν σε αλλαγές στην ισορροπία των υγρών του σώματος και κατ’ επέκταση σε κατακράτηση υγρών.

Με λίγα λόγια η έρευνα απέδειξε πως η κατακράτηση υγρών ξεκινάει λίγες μέρες πριν την έμμηνο ρύση (περίπου 1 βδομάδα πριν), κορυφώνεται την πρώτη ημέρα της περιόδου και έπειτα παρατηρείται μία καθοδική πορεία τις επόμενες 6 ημέρες που ακολουθούν.

Οπότε θα πρέπει να έχετε στο νου σας αυτές τις διακυμάνσεις στο βάρος σας λίγες μέρες πριν και λίγες μέρες μετά την έμμηνο ρύση και να μην αγχώνεστε πως βάλατε κιλά. Αυτό που βλέπετε στη ζυγαριά τελικά είναι κατακράτηση υγρών και όχι λίπος.

Συμβουλή διαιτολόγου: Προσπαθήστε να μην ζυγίζεστε 6 ημέρες πριν την περίοδό σας και κατά τη διάρκειά της, γιατί τα αποτελέσματα είναι πλασματικά!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Κεφάλαιο: Απώλεια Βάρους

Η απώλεια κιλών αποτελεί ένα μεγάλο κεφάλαιο στη ζωή πολλών ανθρώπων που προσπαθούν να χάσουν το περιττό τους βάρος. Οι

Apoleia Varoys Ti Pisteyo
3 Απρ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Πως θα καταλάβω ότι είμαι αφυδατωμένος;

Ένας καλό δείκτης ενυδάτωσης/ αφυδάτωσης είναι το χρώμα των ούρων σας.  Όπως βλέπετε και στην εικόνα όσο πιο διαυγή/ διάφανα

Afydatomenos Pos Tha To Katalavo
25 Ιαν, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Μαύρες Υπερτροφές

Οι μαύρες τροφές έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα αντιοξειδωτικών σε σχέση με τις ανοιχτόχρωμες, εξαιτίας της υψηλής πυκνότητάς τους σε φυτικές χρωστικές

Mayres Ypertrofes
6 Μάι, 2021
Διαβάστε Περισσότερα