Κράμπες και ηλεκτρολύτες

Γνωρίζατε ότι ένα φλιτζάνι νερό καρύδας περιέχει 5% περισσότερο κάλιο απ’ ότι 1 μπανάνα μέτριου μεγέθους;

Ένα από τα κύρια αίτια των μυικών κραμπών στους αθλητές είναι οι ηλεκτρολυτικές διαταραχές. Για την αντιμετώπιση των μυικών κραμπών χρειάζεται η διόρθωση πιθανών ηλεκτρολυτικών διαταραχών (καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου).

Τροφές πλούσιες σε κάλιο

Mπανάνα, κολοκύθα, γλυκοπατάτα, σέσκουλο, παντζάρι, ντομάτα, φασόλια, καρπούζι, πατάτα, πεπόνι, σταφίδες.