Poia Einai Ta Fysiologika Oria Lipoys

Ποια είναι τα φυσιολογικά όρια λίπους;

Poia Einai Ta Fysiologika Oria Lipoys

Υπάρχουν ενδεδειγμένα όρια για το ποσοστό υποδόριου λίπους, σπλαχνικού λίπους, μυϊκήs μάζας, σωματικών υγρών κ.ά. τα οποία έχουν οριστεί από τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας και διασφαλίζουν την βέλτιστη υγεία μας.

Ποια όμως είναι τα όρια για το ποσοστό λίπους στο σώμα μας;

Καταρχάς να ξεκαθαρίσουμε πως τα όρια για το ποσοστό λίπους καθορίζονται με βάση την ηλικία και το φύλο. Γιατί πολλές φορές, ειδικά όταν μου έρχονται ζευγάρια στο γραφείο, υπάρχει μία ‘γκρίνια’ ας πούμε από το γυναικείο φύλο για το πως γίνεται ο σύζυγος να είναι πιο παχύς αλλά το λίπος του να είναι λιγότερο από της συζύγου.

👨‍🦰 Φυσιολογικά όρια λίπους για άντρες

  • 18-39 ετών: 8-20%
  • 40-59 ετών: 11-22%
  • 60-99 ετών: 13-25%

👩‍🦰 Φυσιολογικά όρια λίπους για γυναίκες

  • 18-39 ετών: 21-33%
  • 40-59 ετών: 23-34%
  • 60-99 ετών: 24-36%

Κάτω από αυτά τα όρια το άτομο θεωρείται ελλιποβαρές. Πάνω από αυτά τα όρια το άτομο θεωρείται υπέρβαρο ή παχύσαρκο, ανάλογα το ποσοστό λίπους που θα βρεθεί μέσω της λιπομέτρησης.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα δημητριακά ως μέρος της Μεσογειακής Πυραμίδας

Τα δημητριακά – Η βάση της πυραμίδας Το μεγαλύτερο μέρος της είναι η βάση της πυραμίδας και περιλαμβάνει τα δημητριακά,

Carbohydrates Mesogeiaki Diatrofi
25 Νοέ, 2015
Διαβάστε Περισσότερα

Όλα όσα θέλετε να μάθετε για τα τυριά

ΕΙΔΗ ΤΥΡΙΩΝ Σκληρά: Γραβιέρα, Παρμεζάνα, Κεφαλοτύρι, Pecorino Ημίσκληρο: Κασέρι, Gouda, Edam, Emmental, Cheddar Μαλακά: Φέτα, Ανθότυρο, Μανούρι, Roquefort, Μυζήθρα, Καλαθάκι

Tyria
8 Ιούν, 2020
Διαβάστε Περισσότερα

Σαλάτα σε βάζο για όλες τις περιστάσεις

Η εκτέλεση είναι πανεύκολη! Βάζετε πρώτα τα υγρά (ελαιόλαδο ή sauce της αρεσκείας σας) και μετά τοποθετείτε από πάνω ένα

Salata Sto Vazo
1 Ιούλ, 2013
Διαβάστε Περισσότερα