Poia Einai Ta Fysiologika Oria Lipoys

Ποια είναι τα φυσιολογικά όρια λίπους;

Poia Einai Ta Fysiologika Oria Lipoys

Υπάρχουν ενδεδειγμένα όρια για το ποσοστό υποδόριου λίπους, σπλαχνικού λίπους, μυϊκήs μάζας, σωματικών υγρών κ.ά. τα οποία έχουν οριστεί από τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας και διασφαλίζουν την βέλτιστη υγεία μας.

Ποια όμως είναι τα όρια για το ποσοστό λίπους στο σώμα μας;

Καταρχάς να ξεκαθαρίσουμε πως τα όρια για το ποσοστό λίπους καθορίζονται με βάση την ηλικία και το φύλο. Γιατί πολλές φορές, ειδικά όταν μου έρχονται ζευγάρια στο γραφείο, υπάρχει μία ‘γκρίνια’ ας πούμε από το γυναικείο φύλο για το πως γίνεται ο σύζυγος να είναι πιο παχύς αλλά το λίπος του να είναι λιγότερο από της συζύγου.

👨‍🦰 Φυσιολογικά όρια λίπους για άντρες

  • 18-39 ετών: 8-20%
  • 40-59 ετών: 11-22%
  • 60-99 ετών: 13-25%

👩‍🦰 Φυσιολογικά όρια λίπους για γυναίκες

  • 18-39 ετών: 21-33%
  • 40-59 ετών: 23-34%
  • 60-99 ετών: 24-36%

Κάτω από αυτά τα όρια το άτομο θεωρείται ελλιποβαρές. Πάνω από αυτά τα όρια το άτομο θεωρείται υπέρβαρο ή παχύσαρκο, ανάλογα το ποσοστό λίπους που θα βρεθεί μέσω της λιπομέτρησης.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Καστανή ή λευκή ζάχαρη;

Πολλές φορές όταν παίρνω το διατροφικό ιστορικό των πελατών μου, μου αναφέρουν πως στον καφέ τους ή στα γλυκά που

ζαχαρη καστανη ή λευκή
22 Σεπ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Lunch box – Φαγητοδοχείο

Πώς θα επιλέξετε το κατάλληλο φαγητοδοχείο ή αλλιώς lunch box; Με τι φαγητά θα γεμίσετε το φαγητοδοχείο του παιδιού σας;

Lunch Box Faghtodoxeio
5 Σεπ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα

5 τρόποι να ρυθμίσεις την πείνα σου

Απόλαυσε το φαγητό σου ρυθμίζοντας την πείνα σου με τους παρακάτω τρόπους: 1. Μην τρως μπροστά από οθόνες π.χ. τηλεόραση,

Rythmise Thn Peina Soy
28 Μαρ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα