Ekpaideysh Paidioy

Πως μπορώ να μάθω στο παιδί μου να τρώει υγιεινά;

Ekpaideysh Paidioy

1. Δώστε τους ξανά το ίδιο και το ίδιο

Στα παιδιά προσχολικής ηλικίας παρατηρείται διατροφική νεοφοβία. Για να τα δοκιμάσουν και να τα αποδεχτούν χρειάζεται να τα εκθέτεται συνεχώς στο τραπέζι σας ώστε να συνηθίζουν στη θέα των χορταρικών, λαδερών και των σαλατικών.

2. Μην τα βάζετε δίπλα στο αγαπημένο τους φαγητό

Όταν προσπαθείτε να εισάγετε νέες τροφές μην τις συνοδεύετε με τα αγαπημένα του φαγητά. Επίσης, δοκιμάστε να τους προσφέρετε κάτι νέο όταν τα παιδιά είναι αρκετά πεινασμένα.

3. Πάρτε τα παιδιά μαζί σας στο μανάβικο ή στο σούπερ μάρκετ

Αφήστε τα να συμμετέχουν στη διαδικασία επιλογής, αγοράς και μαγειρέματος των λαχανικών. Οι έρευνες λένε πως όταν τα παιδιά αναλαμβάνουν έναν ενεργό ρόλο βοηθώντας στην προετοιμασία των γευμάτων, τα τρόφιμα γίνονται πιο ελκυστικά στα μάτια τους.

Ekpaideysh Paidioy

4. Μην τα δωροδοκείτε

Δεν χρειάζεται να πείσετε το παιδί σας να φάει φασολάκια ή όσπρια με το να το δωροδοκήσετε μετά με μία λιχουδιά π.χ. σοκολάτα. Το παιδί δεν συνδέει την υγιεινή διατροφή κάτι υγιεινό αλλά το αντιμετωπίζει ως μία ανταμοιβή για την προσπάθειά του να φάει.

5. Απολαύστε τα δικά σας λαχανικά μπροστά στο παιδί σας

Μην ξεχνάτε πως είστε το πρότυπό τους! Προσπαθήστε να είστε ενθουσιασμένοι με το φαγητό σας. Το παράδειγμα είναι πάντα πολύ δυνατό στα μικρά παιδιά. Δεν γίνεται να προσπαθείτε να πείσετε να φάνε τα παιδιά σας μπρόκολο και εσείς να κάνετε μπλιαχ!

6. Υπομονή και επιμονή

Η αποδοχή των τροφίμων δεν μπορεί να γίνει μέσα σε μία ημέρα! Τα παιδιά μπορεί να χρειαστούν μέχρι και 15 φορές να δοκιμάσουν την ίδια τροφή ώστε να την αποδεχτούν. Οπότε χωρίς φωνές, απειλές, παρακάλια ή δωροδοκίες βάζετε την υγιεινή διατροφή στο πιάτο και περιμένετε… 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Στον κήπο ολοταχώς με τα παιδιά

Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι τα παιδιά να τρώνε λαχανικά καθημερινά, αφού οι περισσότερες από τις βιταμίνες και τα ανόργανα

Ston Khpo Olotaxos
8 Απρ, 2018
Διαβάστε Περισσότερα

Lunch box – Φαγητοδοχείο

Πώς θα επιλέξετε το κατάλληλο φαγητοδοχείο ή αλλιώς lunch box; Με τι φαγητά θα γεμίσετε το φαγητοδοχείο του παιδιού σας;

Lunch Box Faghtodoxeio
5 Σεπ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα

Σνακ για τα παιδιά

Η διατροφή του παιδιού πρέπει να καλύπτει τις αυξημένες ανάγκες που προκύπτουν από τον εξαιρετικά γρήγορο ρυθμό ανάπτυξής του. Για

Little Girl Posing With Kiwifruit 23 2147737767
23 Φεβ, 2012
Διαβάστε Περισσότερα