Ekpaideysh Paidioy

Πως μπορώ να μάθω στο παιδί μου να τρώει υγιεινά;

Ekpaideysh Paidioy

1. Δώστε τους ξανά το ίδιο και το ίδιο

Στα παιδιά προσχολικής ηλικίας παρατηρείται διατροφική νεοφοβία. Για να τα δοκιμάσουν και να τα αποδεχτούν χρειάζεται να τα εκθέτεται συνεχώς στο τραπέζι σας ώστε να συνηθίζουν στη θέα των χορταρικών, λαδερών και των σαλατικών.

2. Μην τα βάζετε δίπλα στο αγαπημένο τους φαγητό

Όταν προσπαθείτε να εισάγετε νέες τροφές μην τις συνοδεύετε με τα αγαπημένα του φαγητά. Επίσης, δοκιμάστε να τους προσφέρετε κάτι νέο όταν τα παιδιά είναι αρκετά πεινασμένα.

3. Πάρτε τα παιδιά μαζί σας στο μανάβικο ή στο σούπερ μάρκετ

Αφήστε τα να συμμετέχουν στη διαδικασία επιλογής, αγοράς και μαγειρέματος των λαχανικών. Οι έρευνες λένε πως όταν τα παιδιά αναλαμβάνουν έναν ενεργό ρόλο βοηθώντας στην προετοιμασία των γευμάτων, τα τρόφιμα γίνονται πιο ελκυστικά στα μάτια τους.

Ekpaideysh Paidioy

4. Μην τα δωροδοκείτε

Δεν χρειάζεται να πείσετε το παιδί σας να φάει φασολάκια ή όσπρια με το να το δωροδοκήσετε μετά με μία λιχουδιά π.χ. σοκολάτα. Το παιδί δεν συνδέει την υγιεινή διατροφή κάτι υγιεινό αλλά το αντιμετωπίζει ως μία ανταμοιβή για την προσπάθειά του να φάει.

5. Απολαύστε τα δικά σας λαχανικά μπροστά στο παιδί σας

Μην ξεχνάτε πως είστε το πρότυπό τους! Προσπαθήστε να είστε ενθουσιασμένοι με το φαγητό σας. Το παράδειγμα είναι πάντα πολύ δυνατό στα μικρά παιδιά. Δεν γίνεται να προσπαθείτε να πείσετε να φάνε τα παιδιά σας μπρόκολο και εσείς να κάνετε μπλιαχ!

6. Υπομονή και επιμονή

Η αποδοχή των τροφίμων δεν μπορεί να γίνει μέσα σε μία ημέρα! Τα παιδιά μπορεί να χρειαστούν μέχρι και 15 φορές να δοκιμάσουν την ίδια τροφή ώστε να την αποδεχτούν. Οπότε χωρίς φωνές, απειλές, παρακάλια ή δωροδοκίες βάζετε την υγιεινή διατροφή στο πιάτο και περιμένετε… 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πόσο σημαντικό είναι το κολατσιό στο σχολείο;

Ποιος είναι ο ρόλος του κολατσιού; Το κολατσιό, είναι εξαιρετικής σημασίας καθώς μειώνει το αίσθημα της πείνας μεταξύ των ωρών

Kolatsio Sto Sxoleio
2 Μαρ, 2020
Διαβάστε Περισσότερα

Διατροφή σε περιόδους άγχους όπως είναι οι εξετάσεις

Τροφές που μειώνουν το άγχος Τρυπτοφάνη: γαλακτοκομικά, κρέας Ω3: λιπαρά ψάρια, καρύδια Υδατάνθρακες: Ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά, πατάτες, καλαμπόκι Βιταμίνη C:

Diatrofi Se Periodoys Agxoys
26 Μάι, 2020
Διαβάστε Περισσότερα

Εφηβεία και έλλειψη σιδήρου

Τα διαφορετικά στάδια ζωής υπαγορεύουν και διαφορετικές διατροφικές ανάγκες. Σε αυτή την περίοδο της ζωής, υπάρχει κίνδυνος έλλειψης πολλών θρεπτικών

Efhveia Anagkes Sidhros
19 Ιούν, 2016
Διαβάστε Περισσότερα