Ligoteres Thermides

Πως μπορώ να πάρω λιγότερες θερμίδες χωρίς να φάω λιγότερο;

Ligoteres Thermides

Η ενεργειακή πυκνότητα είναι η ποσότητα της ενέργειας, δηλαδή η ποσότητα των θερμίδων, που υπάρχουν σε ένα συγκεκριμένο όγκο φαγητού. Τα λιπαρά τρόφιμα όπως τα γλυκά, τα χάμπουργκερ, η πίτσα κ.ά. έχουν μεγαλύτερη ενεργειακή πυκνότητα (δίνουν πολλές θερμίδες για συγκεκριμένο όγκο τροφίμου), ενώ τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε λιπαρά όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης, έχουν χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα (δίνουν λίγες θερμίδες για συγκεκριμένο όγκο τροφίμου). Τα τρόφιμα χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας έχουν λιγότερες θερμίδες για μεγαλύτερο όγκο. Άρα ένα άτομο που καταναλώνει ένα τέτοιο τρόφιμο, χορταίνει με λιγότερες θερμίδες καθώς ο όγκος της προσλαμβανόμενης τροφής είναι ένας από τους παράγοντες κορεσμού.

Άρα, καταναλώνοντας τρόφιμα με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα (φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης) και περιορίζοντας την κατανάλωση τροφίμων υψηλής ενεργειακής πυκνότητας (γλυκά, fast food), μπορείτε να πάρετε λιγότερες θερμίδες χωρίς να τρώτε λιγότερο.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

7 πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τα αναψυκτικά

Η ζάχαρη και τα οξέα των αναψυκτικών διαβρώνουν το σμάλτο των δοντιών Η σχέση μεταξύ κατανάλωσης αναψυκτικών και σωματικού βάρους

Anapsiktika
5 Οκτ, 2012
Διαβάστε Περισσότερα

Μπορώ να πίνω για πρωινό καφέ;

Ο καφές είναι απολαυστικός, μυρωδάτος και αποτελεί μία καθημερινή συνήθεια για αρκετούς συνανθρώπους μας. Δεν είναι λίγες οι φορές που

Kafes Gia Proino
15 Νοέ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Πως θα σου φαινόταν εάν σου έλεγα πως μπορείς να φας το νερό σου;

Γνωρίζατε πως η περιεκτικότητα νερού σε αρκετά φρούτα και λαχανικά είναι πολύ υψηλή και μπορεί να φτάσει μέχρι και το

Fae To Nero 1
8 Ιούν, 2019
Διαβάστε Περισσότερα