Ligoteres Thermides

Πως μπορώ να πάρω λιγότερες θερμίδες χωρίς να φάω λιγότερο;

Ligoteres Thermides

Η ενεργειακή πυκνότητα είναι η ποσότητα της ενέργειας, δηλαδή η ποσότητα των θερμίδων, που υπάρχουν σε ένα συγκεκριμένο όγκο φαγητού. Τα λιπαρά τρόφιμα όπως τα γλυκά, τα χάμπουργκερ, η πίτσα κ.ά. έχουν μεγαλύτερη ενεργειακή πυκνότητα (δίνουν πολλές θερμίδες για συγκεκριμένο όγκο τροφίμου), ενώ τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε λιπαρά όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα προϊόντα ολικής άλεσης, έχουν χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα (δίνουν λίγες θερμίδες για συγκεκριμένο όγκο τροφίμου). Τα τρόφιμα χαμηλής ενεργειακής πυκνότητας έχουν λιγότερες θερμίδες για μεγαλύτερο όγκο. Άρα ένα άτομο που καταναλώνει ένα τέτοιο τρόφιμο, χορταίνει με λιγότερες θερμίδες καθώς ο όγκος της προσλαμβανόμενης τροφής είναι ένας από τους παράγοντες κορεσμού.

Άρα, καταναλώνοντας τρόφιμα με χαμηλή ενεργειακή πυκνότητα (φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης) και περιορίζοντας την κατανάλωση τροφίμων υψηλής ενεργειακής πυκνότητας (γλυκά, fast food), μπορείτε να πάρετε λιγότερες θερμίδες χωρίς να τρώτε λιγότερο.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τι γνώμη έχετε για το baby – led weaning (BLW);

Τα τελευταία χρόνια αρκετή συζήτηση γίνεται μεταξύ των γονέων για τη μετάβαση του βρέφους από τον αποκλειστικό θηλασμό ή τη

baby - led weaning (BLW)
14 Δεκ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα

Καπνιστή ή βραστή γαλοπούλα να τρώω;

Όλα τα προϊόντα αλλαντοποιίας ανήκουν στην κατηγορία του επεξεργασμένου κρέατος. Σε αυτή την κατηγορία ανήκει και η γαλοπούλα είτε είναι

allantika galopoula nitrodh
9 Μαρ, 2023
Διαβάστε Περισσότερα

Ο καφές έχει θερμίδες;

Ο καφές από μόνος του δεν έχει θερμίδες. Εκείνο που αυξάνει τις θερμίδες του είναι όταν προστεθεί ζάχαρη, γάλα, σαντιγί,

Three Layered Iced Coffee Served Glass 140725 6847
22 Μαρ, 2012
Διαβάστε Περισσότερα