σουπιές

🦑 Oι σουπιές είναι πλούσιες σε αμινοξέα και ψευδάργυρο, θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την παραγωγή ορμονών, που σχετίζονται με το αναπαραγωγικό σύστημα!

🦑 Είναι εξαιρετική πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β, με ευεργετικές δράσεις στο νευρικό και το αγγειακό σύστημα και στο μεταβολισμό των λιπών και των σακχάρων.

🦑 Μας δίνουν βιταμίνες Α, C και φυλλικό οξύ.

🦑 Μας προσφέρουν, επίσης, σημαντικές ποσότητες ασβεστίου και φωσφόρου.

🦑 Μία μικρή μερίδα σουπιάς καλύπτει το 50% των αναγκών μας σε σίδηρο, απαραίτητο στοιχείο ιδίως όταν δεν καταναλώνουμε κρέας, όπως στη νηστεία.

🦑 Δίνει άφθονα ω-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στην υγεία του εγκεφάλου, των ματιών και του δέρματός μας.

⚠️ Oι σουπιές ωστόσο, είναι πλούσιες σε νάτριο (αλάτι), γι’ αυτό, όταν τις μαγειρεύουμε, είναι σκόπιμο να χρησιμοποιούμε όσο λιγότερο αλάτι γίνεται.

‼️ 100 γρ. βρασμένες σουπιές μας δίνουν γύρω στις 150 θερμίδες!

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η διατροφή του σκύλου μας

Όσο σημαντική είναι η διατροφή για την υγεία σου το ίδιο σημαντική είναι και για την υγεία του σκύλου σου.

Red And Green Christmas Post Teaser Pinterest Pin
20 Αυγ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Πηγές σιδήρου και ασβεστίου κατά την περίοδο της νηστείας

Σίδηρος Σουπιές Καλαμαράκια Χταπόδι Φακές Σπανάκι Σόγια Ασβέστιο Ταχίνι Αμύγδαλα Μπρόκολο  Σουσάμι Σόγια

Phges Sidhroy
1 Απρ, 2019
Διαβάστε Περισσότερα

Crast test στις σως

Ας κάνουμε ένα crast test στις σως που χρησιμοποιούμε στα γεύματά μας!  1. Η κέτσαπ μας δίνει περίπου 32 θερμίδες ανά 1 κουταλιά σούπας. Λίγο προσοχή

Sauce Crash Test
7 Μάι, 2021
Διαβάστε Περισσότερα