σπανάκι
σπανάκι

  • Πλούσια πηγή βιταμίνης Α, βιταμίνης C, βιταμίνης Κ, ριβοφλαβίνης, βιταμίνης Β6, βιταμίνης Ε, ασβεστίου, καλίου, φυτικών ινών, μαγνησίου, φολικού οξέος και σιδήρου.
  • Περιέχει μεγάλες ποσότητες σιδήρου αλλά περιέχει και οξαλικό που εμποδίζει τον οργανισμό να απορροφήσει το σίδηρο.
  • Ωφελεί την υγεία των ματιών, του δέρματος και των μαλλιών.
  • Βοηθάει στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
  • Τα 100 γραμμάρια σπανάκι μας δίνει 25 θερμίδες.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ιδέες για να εντάξετε το αβοκάντο στην καθημερινότητά σας

ΑΒΟΚΑΝΤΟ = ΥΠΕΡΤΡΟΦΗ‼️ Μισό αβοκάντο ή 70 gr μας προσφέρει 134 θερμίδες, φυτικές ίνες, μονοακόρεστα και πολυακόρεστα (ω-3) λιπαρά, υψηλές

αβοκάντο στα γεύματα
27 Φεβ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα

Διατροφική αξία μήλου

Είναι μία καλή πηγή αντιοξειδωτικών, καθώς έχει το δεύτερο υψηλότερο επίπεδο αντιοξειδωτικής δράσης σε σύγκριση με άλλα φρούτα. Παρέχει πλήθος

Diatrofikh Axia Mhlon
1 Νοέ, 2020
Διαβάστε Περισσότερα

Πως να καλύψεις 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών ημερησίως

Στο πρωινό: φρούτα στα δημητριακά ή στο γιαούρτι ή πάνω στο ψωμί με το ταχίνι Στα σνακ (δεκατιανό/ απογευματινό): φρούτα,

Pos Na Kaplypses 5 Merides Froyton Kai Laxanikon
5 Μαρ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα