Sparaggia

Σπαράγγια

Sparaggia

Τα σπαράγγια βρίσκονται στην εποχή τους και μπορείτε να τα καταναλώσετε από μέσα Μαρτίου έως τον Μάιο.


Ανάλογα με το χρώμα τους χωρίζονται σε:
– Ιωδη
– Πράσινα
– Λευκά

Διατροφική αξία

Τα 100 γρ μαγειρεμένων σπαραγγιών μας δίνουν 20 θερμίδες!!

Είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, βιταμίνη D, καροτένιο, φώσφορο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Επίσης, περιέχουν την ασπαραγίνη, μια ουσία με διουρητική δράση!

Οφέλη για την υγεία μας

Έχουν διουρητική, αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, βοηθάνε στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου, βελτιώνουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.


Συμβουλή της διαιτολόγου: καταναλώστε τα ως σαλάτα συνοδεύοντας τα κύρια γεύματα σας ή βάλτε τα στην ομελέτα σας και απογειώστε τον ουρανίσκο σας!


Στο νέο διατροφικό εργαλείο μου θα βρείτε όλα τα φρούτα και λαχανικά κάθε εποχής, ώστε να μάθετε να τρώτε με βάση την εποχικότητα!https://www.votsidiaitologos.com/poster-epochikotitas/

Το poster εποχικότητας το εμπνεύστηκα από ένα ebook που έχω γράψει για τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής και μπορείτε να το κατεβάσετε εντελώς ΔΩΡΕΑΝ ακολουθώντας τον παρακάτω σύνδεσμο: https://www.votsidiaitologos.com/my-e-book/ 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ρόδι, μία υπερτροφή

Τα 100 γρ σπόρων ροδιού παρέχουν περίπου το 12% της ημερήσιας ανάγκης σε βιταμίνη C ενός ενήλικα και αποτελούν πηγή

Rodi
13 Οκτ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Έχω βαρεθεί την πρασινάδα, τι άλλο να φάω;

Όταν στο πρόγραμμα διατροφής γράφω σαλάτα εποχής, σίγουρα δεν εννοώ ΜΟΝΟ μαρούλι! Δεν θέλετε να φάτε μαρούλι, ρόκα, σπανάκι;ΚΑΝΕΝΑ ΠΡΟΒΛΗΜΑ!

Echo Varethei Tin Prasinada Ti Allo Na Fao
26 Σεπ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα