Sparaggia

Σπαράγγια

Sparaggia

Τα σπαράγγια βρίσκονται στην εποχή τους και μπορείτε να τα καταναλώσετε από μέσα Μαρτίου έως τον Μάιο.


Ανάλογα με το χρώμα τους χωρίζονται σε:
– Ιωδη
– Πράσινα
– Λευκά

Διατροφική αξία

Τα 100 γρ μαγειρεμένων σπαραγγιών μας δίνουν 20 θερμίδες!!

Είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνη C, βιταμίνη D, καροτένιο, φώσφορο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Επίσης, περιέχουν την ασπαραγίνη, μια ουσία με διουρητική δράση!

Οφέλη για την υγεία μας

Έχουν διουρητική, αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, βοηθάνε στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου, βελτιώνουν την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.


Συμβουλή της διαιτολόγου: καταναλώστε τα ως σαλάτα συνοδεύοντας τα κύρια γεύματα σας ή βάλτε τα στην ομελέτα σας και απογειώστε τον ουρανίσκο σας!


Στο νέο διατροφικό εργαλείο μου θα βρείτε όλα τα φρούτα και λαχανικά κάθε εποχής, ώστε να μάθετε να τρώτε με βάση την εποχικότητα!https://www.votsidiaitologos.com/poster-epochikotitas/

Το poster εποχικότητας το εμπνεύστηκα από ένα ebook που έχω γράψει για τα φρούτα και τα λαχανικά εποχής και μπορείτε να το κατεβάσετε εντελώς ΔΩΡΕΑΝ ακολουθώντας τον παρακάτω σύνδεσμο: https://www.votsidiaitologos.com/my-e-book/ 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Χειμωνιάτικα φρούτα

Ακτινίδιο Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη C, και κάλιο, ενώ αποτελεί καλή πηγή ασβεστίου, φωσφόρου,

Xeimoniatika Froyta
11 Ιαν, 2022
Διαβάστε Περισσότερα

Αποθηκεύστε τα για να τα τρώτε όλο το χρόνο

Μπορείτε ν’ ακολουθήσετε τους παρακάτω πρακτικούς τρόπους αποθήκευσης των φρούτων και των λαχανικών σας για να μπορείτε να τ’ απολαμβάνετε

Apothikeyste Ta Laxanika Gia Na Ta Trote Olo To Xrono
15 Ιούλ, 2016
Διαβάστε Περισσότερα

Κυδώνι, το χρυσό μήλο

Βοηθά στον έλεγχο της χοληστερίνης και του διαβήτη τύπου 2 λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε πηκτίνη. Περιέχει πολλές φυτικές

Kydoni Thermides
13 Οκτ, 2018
Διαβάστε Περισσότερα