To Megethos Metraei Kai Sthn Paidikh Diatrofi

Το μέγεθος μετράει και στην παιδική διατροφή

To Megethos Metraei Kai Sthn Paidikh Diatrofi

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρήσει το παιδί σας ένα υγιές σωματικό βάρος, τώρα αλλά και στην ενήλικη ζωή του, είναι να του διδάξετε ποιο είναι το πραγματικό μέγεθος της μερίδας που του αναλογεί. Τα παιδιά μπορούν να χρησιμοποιήσουν αυτή τη γνώση για να κάνουν πιο υγιεινές επιλογές όταν τρώνε στο σχολείο, στο σπίτι ή ακόμα και μέσα στο φαστφουντάδικο.

Όταν μιλάμε για μερίδα πάντα αναφερόμαστε στην ποσότητα φαγητού που θα επιλέξετε να βάλετε στο πιάτο. Και φυσικά οι μερίδες διαφέρουν από ηλικία σε ηλικία. Αποφύγετε να πέσετε στην παγίδα να σερβίρετε στα παιδιά σας την ποσότητα φαγητού που θα βάλετε σ’ εσάς! Ναι, το ξέρω… πάντα συμβουλεύουμε να δίνετε το καλό παράδειγμα, αλλά δεν πρέπει να συμβεί κάτι τέτοιο στην προσπάθειά σας να μάθουν να σερβίρουν τη σωστή μερίδα.

Παρακάτω σας παραθέτω πρακτικές μεθόδους για τον έλεγχο των μερίδων:

  • Χρησιμοποιήστε καθημερινά αντικείμενα, όπως φλιτζάνι, κουτάλι και την παλάμη σας για να διδάξετε στο παιδί σας πώς να μεριδοποιεί το φαγητό του.
  • Χρησιμοποιήστε μικρά μαχαιροπίρουνα, πιάτα παιδικά και όχι για ενηλίκους
  • Μην τα πιέζετε να φάνε με το ζόρι, αφήστε τα να ακούσουν το εσωτερικό ρολόι της πείνας και του κορεσμού τους
  • Προσπαθήστε να τους δίνετε ποικιλία τροφίμων απ’ όλες τις ομάδες τροφίμων
  • Χωρίστε το πιάτο του σε 4 τέταρτα -γεμίστε τα 2/4 με λαχανικά, στο ¼ με πρωτεϊνούχες τροφές και το άλλο ¼ με υδατανθρακούχες τροφές
  • Όταν θέλουν να φάνε κάποιο συσκευασμένο σνακ, ανατρέξτε στη διατροφική ετικέτα και διαβάστε πόση ποσότητα απ’ το συγκεκριμένο προϊόν μπορείτε να τους προσφέρετε
  • Αποτρέψτε τα να τρώνε μπροστά από την τηλεόραση ή τον υπολογιστή, καταστάσεις που μπορεί να τα αποσπάσουν και να φάνε περισσότερο.

Αναδημοσίευση από άρθρο μου στο mednutrition.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μαγειρέψτε τα Χριστούγεννα με τα παιδιά σας… κάνει καλό!

Η μαγειρική με τα παιδιά δεν αποτελεί μόνο μια από τις καλύτερες και δημιουργικές εμπειρίες αλλά παράλληλα είναι και μία

Smiling Family Decorating Christmas Cookies Kitchen 23 2147578361
16 Δεκ, 2020
Διαβάστε Περισσότερα

Λύσεις για εφήβους που τσιμπολογούν;

Πόσες φορές έχετε ακούσει για την κατανάλωση μικρών και συχνών γευμάτων ημερησίως και τη σημαντικότητα των snacks στην καθημερινότητά μας;

Efhvoi Tsimpologhma
2 Οκτ, 2014
Διαβάστε Περισσότερα

Πως μπορώ να μάθω στο παιδί μου να τρώει υγιεινά;

1. Δώστε τους ξανά το ίδιο και το ίδιο Στα παιδιά προσχολικής ηλικίας παρατηρείται διατροφική νεοφοβία. Για να τα δοκιμάσουν

Ekpaideysh Paidioy
13 Δεκ, 2020
Διαβάστε Περισσότερα