Τρόποι για ν’ αντιμετωπίσετε την κατακράτηση

1. Πιες άφθονο νερό

2. Προσοχή στην κατανάλωση αλατιού

3. Απόφυγε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες π.χ. τρόφιμα που φτιάχτηκαν από λευκό αλεύρι και ζάχαρη

4. Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε κάλιο, καθώς βοηθάνε στη μείωση της κατακράτησης

5. Αύξησε την πρόσληψη μαγνησίου το οποίο μειώνει την κατακράτηση νερού

6. Απόφυγε τις πολλές ώρες ορθοστασίας και καθιστικής ζωής

7. Χρησιμοποίησε φυσικά διουρητικά π.σ. εκχύλισμα πικραλίδας. ΠΑΝΤΑ με την σύμφωνη γνώμη του θεράποντα ιατρού σου

8. Αύξησε τη φυσική σου δραστηριότητα προσπαθώντας να γυμνάζεσαι 150 λεπτά/ βδομάδα