1. Τοστ ή αραβική πίτα ή τορτίγια ολικής αλέσεως με γαλοπούλα, κασέρι και λαχανικά
2. Κουλούρι σουσαμένιο ολικής αλέσεως, κριτσίνια ή κράκερς ολικής αλέσεως
3. Φρούτα και φυσικούς χυμούς χωρίς ζάχαρη
4. Ξηρούς καρπούς ανάλατους και αποξηραμένα φρούτα
5. Smoothoes με βάση το γάλα ή γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά και φρούτα μέσα
6. Μπάρες δημητριακών ή σταφιδόψωμο ή ατομικό τσουρεκάκι ή μουστοκούλουρο
