Avokanto

10 πράγματα που δεν γνωρίζατε για το αβοκάντο

Avokanto
Avokanto

  • Μισό αβοκάντο έχει 134 θερμίδες, 3 γραμμάρια φυτικών ινών και 14 γραμμάρια λιπαρών, εκ των οποίων τα 8 γραμμάρια είναι μονοακόρεστα λιπαρά και πολυακόρεστα ω-3.
  • 70 γρ αβοκάντο θα σας δώσει 330 mg κάλιο, ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ απ’ όσο περιέχει η μπανάνα και θα καλύψει το 17% των καθημερινών μας αναγκών σε αυτό το μέταλλο.
  • Συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία της καρδιάς, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό, βοηθάει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.
  • Αποτελεί υπερτροφή καθώς προσφέρει σχεδόν 20 βιταμίνες και μέταλλα σε κάθε μερίδα.
  • Το μοναδικό φρούτο που περιέχει ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία χαρακτηρίζεται πιο βιοδιαθέσιμη από αυτή του κρέατος, αφού αξιοποιείται από τον οργανισμό αμέσως μόλις καταναλωθεί.
  • Λόγω της περιεκτικότητάς του σε λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και β- καροτίνη είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για τα μάτια, τα μαλλιά, το δέρμα και προλαμβάνει τη φθορά του αμφιβληστροειδούς χιτώνα του ματιού και την εμφάνιση καταρράκτη.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Λαχανάκια Βρυξελλών

Τα 100 γραμμάρια βραστά λαχανάκια Βρυξελλών δίνουν 36 θερμίδες. Εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ η οποία είναι απαραίτητη για την πήξη

Laxanakia Vrixelon
7 Νοέ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

5 τρόποι για να φας λαχανικά

1. Φτιάξε σαλάτα με ωμά ή ψητά ή βραστά λαχανικά 2. Φτιάξε smoothies με λαχανικά 3. Κόψε sticks/ λωρίδες λαχανικών

Tropoi Gia Na Fas Laxanika
4 Φεβ, 2022
Διαβάστε Περισσότερα