Avokanto

10 πράγματα που δεν γνωρίζατε για το αβοκάντο

Avokanto
Avokanto

  • Μισό αβοκάντο έχει 134 θερμίδες, 3 γραμμάρια φυτικών ινών και 14 γραμμάρια λιπαρών, εκ των οποίων τα 8 γραμμάρια είναι μονοακόρεστα λιπαρά και πολυακόρεστα ω-3.
  • 70 γρ αβοκάντο θα σας δώσει 330 mg κάλιο, ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ απ’ όσο περιέχει η μπανάνα και θα καλύψει το 17% των καθημερινών μας αναγκών σε αυτό το μέταλλο.
  • Συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία της καρδιάς, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό, βοηθάει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.
  • Αποτελεί υπερτροφή καθώς προσφέρει σχεδόν 20 βιταμίνες και μέταλλα σε κάθε μερίδα.
  • Το μοναδικό φρούτο που περιέχει ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία χαρακτηρίζεται πιο βιοδιαθέσιμη από αυτή του κρέατος, αφού αξιοποιείται από τον οργανισμό αμέσως μόλις καταναλωθεί.
  • Λόγω της περιεκτικότητάς του σε λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και β- καροτίνη είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για τα μάτια, τα μαλλιά, το δέρμα και προλαμβάνει τη φθορά του αμφιβληστροειδούς χιτώνα του ματιού και την εμφάνιση καταρράκτη.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Λεμόνι: 7 πράγματα που δεν γνωρίζατε

1. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C 2. Τα 100 γρ λεμονιού δίνουν 30 θερμίδες 3. Αποτελείται κατά 89% από νερό

Lemoni
22 Μαρ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Θρεπτική αξία πορτοκαλιού

Μόνο ένα μεσαίο πορτοκάλι θα εξασφαλίσει την συνιστώμενη ημερήσια δόση της βιταμίνης C που χρειάζεστε. Η περιεκτικότητά του σε φυτικές

Diatrofikh Axia Portokalioy
27 Οκτ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα