Avokanto

10 πράγματα που δεν γνωρίζατε για το αβοκάντο

Avokanto
Avokanto

  • Μισό αβοκάντο έχει 134 θερμίδες, 3 γραμμάρια φυτικών ινών και 14 γραμμάρια λιπαρών, εκ των οποίων τα 8 γραμμάρια είναι μονοακόρεστα λιπαρά και πολυακόρεστα ω-3.
  • 70 γρ αβοκάντο θα σας δώσει 330 mg κάλιο, ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ απ’ όσο περιέχει η μπανάνα και θα καλύψει το 17% των καθημερινών μας αναγκών σε αυτό το μέταλλο.
  • Συμβάλλει στην ομαλή λειτουργία της καρδιάς, ενδυναμώνει το ανοσοποιητικό, βοηθάει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και μειώνει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας.
  • Αποτελεί υπερτροφή καθώς προσφέρει σχεδόν 20 βιταμίνες και μέταλλα σε κάθε μερίδα.
  • Το μοναδικό φρούτο που περιέχει ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία χαρακτηρίζεται πιο βιοδιαθέσιμη από αυτή του κρέατος, αφού αξιοποιείται από τον οργανισμό αμέσως μόλις καταναλωθεί.
  • Λόγω της περιεκτικότητάς του σε λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και β- καροτίνη είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για τα μάτια, τα μαλλιά, το δέρμα και προλαμβάνει τη φθορά του αμφιβληστροειδούς χιτώνα του ματιού και την εμφάνιση καταρράκτη.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Σπαράγγια

Τα σπαράγγια βρίσκονται στην εποχή τους και μπορείτε να τα καταναλώσετε από μέσα Μαρτίου έως τον Μάιο. Ανάλογα με το χρώμα τους

Sparaggia
24 Μαρ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τα ραπανάκια

Τα 100 γραμμάρια δίνουν 16 θερμίδες. Πλούσιο σε λουτεΐνη η οποία έχει αντιοξειδωτική και αντικαρκινική δράση. Ο χυμός του βοηθά

Rapanakia
17 Οκτ, 2021
Διαβάστε Περισσότερα