Synedries Ex Apostaseos

Συνεδρίες εξ αποστάσεως (online)

Έρχομαι στο σπίτι σας με ένα κλικ!

Σε περίπτωση που βρίσκεστε εκτός Λήμνου ή εκτός Ελλάδος ή οι συνθήκες που επικρατούν και το ωράριό σας αποτελούν εμπόδιο ώστε να έρθετε στο χώρο μου, αλλά εσείς χρειάζεστε έναν έμπειρο διαιτολόγο άμεσα και γρήγορα, υπάρχει δυνατότητα οι συνεδρίες μας να πραγματοποιηθούν online. 

Η επικοινωνία μας πραγματοποιείται με

  • Skype
  • Viber
  • FB messenger 
  • Zoom meeting 
  • Τηλεφωνικά (για όσους δεν έχουν καλή σχέση με την τεχνολογία)
  • email

Η εξ αποστάσεως συνεργασία μας ακολουθεί την ίδια διαδικασία με την δια ζώσης συνεργασία μας.

Η δομή της πρώτης μας συνεδρίας περιλαμβάνει:

  • Λήψη διατροφικού ιστορικού. Συζητάμε την μέχρι τώρα διατροφική σας συμπεριφορά, τις διατροφικές σας συνήθειες (τι σας αρέσει και τι όχι), τυχόν αλλεργίες και άλλα που θα με βοηθήσουν να προσεγγίσω την καθημερινότητά σας και να δημιουργήσω ένα πρόγραμμα διατροφής στα μέτρα σας. 
  • Λήψη ιατρικού και φαρμακευτικού ιστορικού. Για το λόγο αυτό καλό θα ήταν να έχετε φέρει μαζί σας τ’ αποτελέσματα των εξετάσεων που έχετε κάνει τον τελευταίο χρόνο (αιματολογικές, βιοχημικές εξετάσεις ή όποια άλλη εξέταση κρίνετε χρήσιμη πως θα με βοηθήσει), κατά προτίμηση τις πιο πρόσφατες. 
  • Ιστορικό σωματικού βάρους. Συζητάμε την μέχρι σήμερα πορεία του σωματικού σας βάρους, προηγούμενες προσπάθειες, σημεία που βοήθησαν να πετύχετε τον στόχο σας, πιθανά εμπόδια και περιορισμούς.
  • Καταγραφή προγράμματος καθημερινότητας
  • Ημερολόγιο συχνότητας κατανάλωσης τροφίμων
  • Ανάκληση 24ώρου (Καταγραφή της διατροφής μιας τυπικής καθημερινής ημέρας)
  • Καταγραφή φυσικής δραστηριότητας (συχνότητα, διάρκεια, ένταση)
  • Σωματομετρήσεις (μέτρηση βάρους, ύψους, περιφέρειας μέσης/ κοιλιάς/ ισχύων και περιμέτρου καρπού) οι οποίες πραγματοποιούνται από εσάς. Η καθοδήγηση για ορθές μετρήσεις γίνεται με εικόνες και κατευθυντήριες οδηγίες που σας στέλνω μία ημέρα πριν την online συνάντησή μας.
  • Λιπομέτρηση. Για να μάθετε ποια μέθοδο χρησιμοποιώ για να υπολογίσω το υποδόριο λίπος εξ αποστάσεως παρακαλώ δείτε εδώ.
  • Μέτρηση Βασικού Μεταβολισμού. Για να μάθετε ποια μέθοδο χρησιμοποιώ για να υπολογίσω το βασικό σας μεταβολισμό παρακαλώ δείτε εδώ.
  • Μέτρηση αρτηριακής πίεσης (μπορείτε να την μετρήσετε μόνοι σας ή να πάτε σε κάποιο φαρμακείο)
  • Διατροφική εκπαίδευση και συμβουλευτική (πραγματοποιείται με χρήση βοηθητικών ενημερωτικών φυλλαδίων, σκευών σερβιρίσματος και προπλασμάτων τροφίμων)
  • Θέτουμε στόχους τόσο στο κομμάτι της διατροφής όσο και της φυσικής σας δραστηριότητας. Οι στόχοι που βάζουμε από κοινού είναι εφικτοί, μετρήσιμοι και ρεαλιστικοί και στόχος μας είναι η υιοθέτηση νέων ισορροπημένων διατροφικών συνηθειών, η αλλαγή διατροφικών συμπεριφορών που αποτελούν τροχοπέδη στην προσπάθειά σας και φυσικά σκοπός μας είναι η ευεξία και η υγεία σας. 
  • Εξατομικευμένο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής.

Διάρκεια 1ης συνεδρίας: 30 λεπτά

Στις συνεδρίες που ακολουθούν πραγματοποιούνται:

  • Οι επόμενες συνεδρίες πραγματοποιούνται σε εβδομαδιαία, 10ήμερη ή 15νθήμερη βάση, ανάλογα τις υποχρεώσεις και τα ωράριά σας. 
  • Συζήτηση σχετικά με τις αλλαγές που έχετε πραγματοποιήσει ή τυχόν δυσκολίες που συναντήσατε στην προσπάθεια εφαρμογής του προγράμματος διατροφής που σας δόθηκε.
  • Σωματομετρήσεις (μέτρηση βάρους, περιφέρειας μέσης/ κοιλιάς/ ισχύων).
  • Τροποποίηση του εβδομαδιαίου προγράμματος διατροφής όπου χρειάζεται.
  • Θέτουμε στόχους.
  • Εξατομικευμένο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής.

Διάρκεια επόμενων συνεδριών: 20 λεπτά

Γνωρίζατε πως οι online συνεδρίες είναι το ίδιο αποτελεσματικές με τις δια ζώσης; 

Τι χρειάζεται να έχετε για τις μετρήσεις:

  • Μία οικιακή ζυγαριά
  • Μία μεζούρα

Με τη βοήθεια των παραπάνω θα μπορώ να ελέγχω την πορεία σας και ν’ αξιολογώ την πρόοδό σας κατά τη διάρκεια της συνεργασίας μας!

Βήματα για την online συνεδρία μας

  • Προγραμματίζετε το online ραντεβού σας.
  • Μία μέρα πριν καταθέτετε το χρηματικό ποσό σε λογαριασμό μου στην Πειραιώς ή στην Εθνική τράπεζα.
  • Μου στέλνετε την απόδειξη της κατάθεσής σας.
  • Την επόμενη ημέρα το πρωί σημειώνετε όλες τις μετρήσεις που σας έχω ζητήσει σε προηγούμενη επικοινωνία που είχαμε. 
  • Μου στέλνετε στο email μου ή στο viber/ fb messenger φωτογραφίες τα φάρμακα (σε περίπτωση που λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή για κάποιο λόγο αυτό το διάστημα) και και τις τελευταίες εξετάσεις σας.
  • Συνδεόμαστε με τους προαναφερθέντες τρόπους την προκαθορισμένη ώρα του ραντεβού μας.
  • Σας στέλνω την ίδια ή την επόμενη ημέρα (ανάλογα με το φόρτο εργασίας) το εβδομαδιαίο εξατομικευμένο πρόγραμμά σας μέσω email.
  • Κανονίζουμε την επομενη διαδικτυακή μας συνάντηση. 

Υπάρχει ειδική προσφορά για άτομα που έρχονται από την ίδια οικογένεια.

Πολιτική ακύρωσης/ αλλαγής του ραντεβού

Θα παρακαλούσα πολύ να μ’ ενημερώνετε μέχρι 1 ώρα πριν το καθορισμένο ραντεβού μας για τυχόν αλλαγή ή ακύρωσή του.

Φυσικά το ίδιο θα κάνω και εγώ σε ανάλογη περίπτωση.

Η ενημέρωση για ακύρωση ή αλλαγή του ραντεβού μας ισχύει και για τα δια ζώσης αλλά και για τα εξ αποστάσεως ραντεβού!

Πολιτική απορρήτου

Η τήρηση του ιατρικού απορρήτου αποτελεί μια από τις βασικότερες αρχές μου και όλες οι πληροφορίες που συλλέγονται εντός του διαιτολογικού μου γραφείου είναι απολύτως εμπιστευτικές!