Pos Na Meioso Ta Triglykeridia

Τριγλυκερίδια: πως να τα μειώσετε!

Pos Na Meioso Ta Triglykeridia
Pos Na Meioso Ta Triglykeridia

Τι προκαλεί την αύξησή τους;

Υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν:

1. Η διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες (άμυλο, ζάχαρη)

2. Η διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λίπη (ζωικά τρόφιμα, χοιρινά, τηγανιτά κτλ)

3. Η παχυσαρκία

4. Ο σακχαρώδης διαβήτης

5. Η απουσία σωματικής άσκησης

6. Οι νεφροπάθειες

7. Οι γενετικές παθήσεις με οικογενείς υπερτριγλυκεριδαιμία

Πως θα τα μειώσω;

1. Με διατήρηση κανονικού σωματικού βάρους

2. Με τακτική σωματική άσκηση

3. Με κατανάλωση ενός ισορροπημένου διαιτολογίου 

4. Με αποφυγή της ζάχαρης

5. Με μείωση πρόσληψης χοληστερόλης από τη διατροφή π.χ. τηγανιτά, χοιρινά, λουκάνικα κτλ

6. Με κατανάλωση ψαριών πλούσιων σε ω-3 λιπαρά οξέα

7. Με αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τροφές που μας ξεκουράζουν

Οι συνεχώς αυξανόμενες απαιτήσεις της καθημερινότητάς σας πολλές φορές σας οδηγούν στο να αισθάνεστε κούραση, με αποτέλεσμα να μην μπορείτε

Trofes Poy Mas Xekoyrazoyn
2 Ιαν, 2014
Διαβάστε Περισσότερα

Τρόφιμα Ελεύθερα Γλουτένης

Τρόφιμα ελεύθερα γλουτένης Τρόφιμα που είναι από τη φύση τους απαλλαγμένα από γλουτένη και μπορούν να καταναλώνονται ελεύθερα από άτομα

Rtofima Eleythera Gloytenis
15 Μάι, 2013
Διαβάστε Περισσότερα

Τι εννοούμε με τον όρο εκκολπωματίτιδα;

Η εκκολπωματίτιδα, συμβαίνει στο 20% των περιπτώσεων με εκκολπώματα, αποτελεί την πιο σοβαρή επιπλοκή της εκκολπωμάτωσης και συνήθως καθορίζεται ως

Ekkolpomatitida
2 Ιούν, 2017
Διαβάστε Περισσότερα