Pos Na Meioso Ta Triglykeridia

Τριγλυκερίδια: πως να τα μειώσετε!

Pos Na Meioso Ta Triglykeridia
Pos Na Meioso Ta Triglykeridia

Τι προκαλεί την αύξησή τους;

Υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν:

1. Η διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες (άμυλο, ζάχαρη)

2. Η διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λίπη (ζωικά τρόφιμα, χοιρινά, τηγανιτά κτλ)

3. Η παχυσαρκία

4. Ο σακχαρώδης διαβήτης

5. Η απουσία σωματικής άσκησης

6. Οι νεφροπάθειες

7. Οι γενετικές παθήσεις με οικογενείς υπερτριγλυκεριδαιμία

Πως θα τα μειώσω;

1. Με διατήρηση κανονικού σωματικού βάρους

2. Με τακτική σωματική άσκηση

3. Με κατανάλωση ενός ισορροπημένου διαιτολογίου 

4. Με αποφυγή της ζάχαρης

5. Με μείωση πρόσληψης χοληστερόλης από τη διατροφή π.χ. τηγανιτά, χοιρινά, λουκάνικα κτλ

6. Με κατανάλωση ψαριών πλούσιων σε ω-3 λιπαρά οξέα

7. Με αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Συστηματικός Ερυθηματώδης Λύκος και Διατροφή

Ο Συστηματικός Ερυθηματώδης Λύκος (ΣΛΕ) είναι μια αυτοάνοση ασθένεια στην οποία το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται στους ιστούς του, προκαλώντας ευρεία

Systhmatikos Erithimatodhs Lykos Kai Diatrofi
27 Ιαν, 2019
Διαβάστε Περισσότερα

Β-γλυκάνη και μείωση χοληστερόλης

Τι είναι οι Β-γλυκάνες; Οι β-γλυκάνες είναι δομικοί πολυσακχαρίτες, που απαντούν στα κυτταρικά τοιχώματα του ενδοσπερμίου της στιβάδας της αλευρώνης

B Gykanh Kai Meiosi Xolisterinhs
26 Φεβ, 2018
Διαβάστε Περισσότερα

Ποιοι πρέπει να παίρνουν συμπληρώματα βιταμίνης D;

1. Έγκυες ή λεχώνες, για να αποφύγουν πιθανή ανεπάρκεια βιταμίνης D και για το μωρό για και τη μητέρα  2.

Poioi Prepei Na Pairnoyn Symplhromata Vitaminis D
13 Ιαν, 2021
Διαβάστε Περισσότερα