Pos Na Meioso Ta Triglykeridia

Τριγλυκερίδια: πως να τα μειώσετε!

Pos Na Meioso Ta Triglykeridia
Pos Na Meioso Ta Triglykeridia

Τι προκαλεί την αύξησή τους;

Υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν:

1. Η διατροφή πλούσια σε υδατάνθρακες (άμυλο, ζάχαρη)

2. Η διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λίπη (ζωικά τρόφιμα, χοιρινά, τηγανιτά κτλ)

3. Η παχυσαρκία

4. Ο σακχαρώδης διαβήτης

5. Η απουσία σωματικής άσκησης

6. Οι νεφροπάθειες

7. Οι γενετικές παθήσεις με οικογενείς υπερτριγλυκεριδαιμία

Πως θα τα μειώσω;

1. Με διατήρηση κανονικού σωματικού βάρους

2. Με τακτική σωματική άσκηση

3. Με κατανάλωση ενός ισορροπημένου διαιτολογίου 

4. Με αποφυγή της ζάχαρης

5. Με μείωση πρόσληψης χοληστερόλης από τη διατροφή π.χ. τηγανιτά, χοιρινά, λουκάνικα κτλ

6. Με κατανάλωση ψαριών πλούσιων σε ω-3 λιπαρά οξέα

7. Με αποφυγή κατανάλωσης αλκοόλ

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Καντιντίαση και διατροφή

Μολονότι πολλά είδη μυκήτων είναι δυνητικά παθογόνα στον άνθρωπο, ο candida και ιδίως ο Candida albicans είναι μύκητας που συνήθως

Kantintiash
11 Οκτ, 2019
Διαβάστε Περισσότερα

Κυστική Ίνωση και διατροφή

H κυστική ίνωση είναι μία κληρονομική ασθένεια, που προσβάλλει κύρια το αναπνευστικό σύστημα, με επιδράσεις και σε άλλα συστήματα του

Kistiki Inosh Kai Diatrofi
17 Φεβ, 2017
Διαβάστε Περισσότερα

Διατροφική αντιμετώπιση της εκκολπωμάτωσης

Η εκκολπωμάτωση είναι μία νόσος που χαρακτηρίζεται από το σχηματισμό μικρών εξογκωμάτων (σαν σακούλες) στο τοίχωμα του παχέος εντέρου. Η

Diatrofiki Antimetopish Thw Ekkolpomatosis
2 Δεκ, 2013
Διαβάστε Περισσότερα